Medo do fracasso: quando antecipar a derrota nos imobiliza

Ninguém duvida que a vida é cheia de revezes e momentos de desconforto ou dor, mas também é verdade que grande parte de nossos males é feita por nossa própria imaginação. O medo de falhar é um exemplo perfeito disso .

E é isso, embora tendamos a acreditar que somos seres fundamentalmente racionais e que agimos de acordo com a lógica quando tomamos decisões transcendentais que nos afetarão muito, a verdade é que não é assim; o simples fato de pensar muito sobre o fracasso pode agir como uma armadilha que limitar nossa liberdade .

O medo de falhar como uma armadilha mental

Muito do que fazemos nasce do medo de falhar. Agir de certa forma e realizar ações de uma determinada maneira não significa manter uma atitude proativa; Embora pareça estranho, há coisas que fazemos apenas porque nos permitem permanecer em um estado passivo, isto é, dentro de nossa zona de conforto.

Assim, seremos capazes de desenhar planos complicados e fazer um grande esforço simplesmente para criar uma desculpa convincente (enfrentando os outros) que nos permite não ter que iniciar o projeto o que nos excita

O medo de fracassar é algo que nos paralisa, mas, ao mesmo tempo, nos faz querer gastar tempo e esforço para não sair da zona de conforto e não ter que enfrentar o risco de fracassar.

A paralisia da análise

O curioso sobre o medo de falhar é que ele pode ser disfarçado de muitas maneiras diferentes. Por exemplo, em certas ocasiões, pode assumir a forma de paralisia de análise. Este é um conceito usado para se referir aos momentos em que o fato de ter uma ou várias decisões nos faz ficar sem escolher sem nenhuma das opções disponíveis.

A paralisia da análise pode ser entendida como uma falha na tomada de decisão racional quando nenhuma das opções é boa o suficiente, mas também pode ser o medo do fracasso, disfarçado de racionalidade. Aqueles momentos de pensamento em um loop em que as decisões são tomadas com parcimônia e quando desaparecem para nos voltar ao ponto de partida é uma das experiências mais frustrantes que existem, mas elas também têm outra consequência negativa: elas nos mantêm no lugar sem sermos capazes de nos mover, com todas as consequências isso implica.

Combate o medo de falhar

Teoricamente, o medo de fracassar não é ruim em si mesmo, porque é simplesmente um sentimento desagradável baseado em idéias racionais: o que significaria falhar em nossos objetivos não pode ser tão positivo quanto o que implicaria ser bem sucedido, e se fosse esse o caso significaria que o projeto ou a decisão significa pouco para nós.

No entanto, na prática, quando paramos para pensar sobre o medo de fracassar, geralmente é porque isso se tornou um problema, um obstáculo.

E Como evitar que o medo do fracasso nos prejudique? Para isso, você pode seguir estas diretrizes.

1. Anote uma árvore de decisão

Escreva em uma folha de papel as possibilidades que se estendem diante de você, com suas diferentes ramificações nas quais as possíveis consequências de cada uma delas são representadas. Ao lado de cada uma das opções, anote a probabilidade que você acha que elas precisam ocorrer, assumindo que você tomou todas as decisões anteriores que levaram a esse ponto. Para tornar essa estimativa o mais razoável possível, Você pode pedir uma segunda opinião .

Em seguida, anote, ao lado de cada cenário possível, o grau em que essa opção gostaria ou o desagradaria. Combinando estes dois tipos de informação para cada uma das opções, você pode fazer outra "árvore de decisão" em que os ramos são dispostos da esquerda para a direita de acordo com as possibilidades de ocorrência , e você pode colorir cada um com uma paleta de cores que vão do vermelho ao verde e que expressam o grau em que você gostaria que tudo acontecesse.

Esta árvore de decisão colorida pode ajudá-lo muito quando se trata de fazer com que a tomada de decisão racional se sobreponha ao medo do fracasso.

2. Definir metas de curto prazo

Uma vez que você tenha claro qual é a opção que é racionalmente mais apropriada para você e que tudo que a separa dela é simples medo de falhar, estabelecer metas no curto prazo é a maneira ideal de se comprometer com essa decisão. Além disso, isso tornará mais difícil cair no "Vou fazer amanhã", que pode ser uma forma de medo do fracasso camuflado .

3. Comprometa-se a fazê-lo antes dos outros

Outra maneira de fazer com que o medo do fracasso falhe é se comprometer a fazer o que você teme antes dos outros. Desta forma, você pode usar a lógica do medo para falhar em seu próprio país, desde que você comece a temer a possibilidade de não cumprir sua palavra.

De certa forma, para combater este estado de paralisia psicológica É bom encontrar maneiras de se forçar a fazer a coisa certa , e esta opção é eficaz (exceto no caso de vícios patológicos, caso em que é essencial ir a um especialista).