Síndrome de abstinência emocional (ou amorosa): o que é e como superá-lo

Março 28, 2024

Depois de uma pausa amorosa, e especialmente nos primeiros dias e semanas após o adeus, podemos viver sentimentos muito intensos que, em muitas ocasiões, podem afetar nossa capacidade de sermos objetivos e racionais. A dor, a tristeza, a angústia, a incapacidade de se concentrar e o desejo de contatar nosso ex-parceiro pode nos levar a situações de vulnerabilidade, nas quais é possível ser levado por impulsos ou explosões de que podemos nos arrepender depois.

Acabar com um relacionamento e deixar ir a pessoa que tanto desejamos é complicado, e embora tenhamos claro que fizemos a coisa certa, podem surgir momentos em que nos sentimos fracos e deixamos que nossas emoções nos dominem. De fato, os psicólogos dizem que as mesmas regiões cerebrais são ativadas quando se apaixonam por drogas, o que leva alguns indivíduos a se apaixonarem. experimentar a síndrome de abstinência emocional ou amorosa quando eles têm que romper com seu parceiro. Isso não só causa dor psicológica, mas também pode levar o sofredor a sofrer sintomas físicos também.

Nas linhas seguintes, vamos falar sobre esse fenômeno e vamos aprofundar suas características.

Química no cérebro do amante

Qualquer um que tenha experimentado se apaixonar sabe que é, sem dúvida, uma das melhores experiências que podemos viver. Mas há também o outro lado da moeda: é a falta de amor. Uma situação difícil de superar, que pode levar a uma crise existencial se não soubermos administrá-lo corretamente.

E é que a falta de amor nos leva a viver momentos realmente dolorosos, porque a química cerebral do amante pode nos fazer sentir viciados pelo nosso ex , direcionando todos os nossos sentidos para essa pessoa e fazendo com que o nosso dia a dia se torne uma tentativa de progredir e recuperar nosso bem-estar, mesmo que desejemos nos unir nos braços de alguém especial.

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Quando nós temos o "macaco" por alguém

A química do amor pode nos fazer viver em uma nuvem, mas quando não temos a possibilidade de estar com a pessoa que queremos, podemos sentir o "macaco", como se fosse uma droga.

Quando nos apaixonamos, nosso cérebro secreta substâncias como a serotonina (relacionada à felicidade), endorfinas (hormônios associados à sensação de prazer), a adrenalina (nos faz sentir energéticos) e a dopamina, que desempenha um papel importante na sobrevivência do ser humano, provocando a repetição daqueles comportamentos que são fundamentais para a sobrevivência da espécie. Por exemplo, comida ou sexo. Mas também está envolvido em comportamentos aditivos , como uso de drogas ou jogos de azar.

Nesse sentido, a Faculdade de Medicina Albert Einstein, após uma investigação, afirmou que "quando o amor é quebrado, como quando alguém deixa drogas, efeitos colaterais podem aparecer como comportamento depressivo ou obsessivo, e até síndrome de abstinência . Geralmente, esta síndrome, seja emocional ou abuso de drogas, causa sintomas psicológicos e físicos, porque afeta nosso sistema nervoso ".

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Sintomas da síndrome de abstinência emocional

A síndrome de abstinência emocional aparece quando devemos parar de ver a pessoa por quem estamos apaixonados, seja por vontade própria ou por outros. E nas situações em que pode haver conflitos, como relacionamentos tóxicos, infidelidades etc. Seus sintomas podem aumentar. Felizmente, algumas pessoas estão cientes de que esses sintomas são transitórios e que, com o tempo, é possível recuperar o equilíbrio emocional quando os circuitos neuronais enfraquecem.

Não obstante, alguns indivíduos são incapazes de lidar com a dor emocional , têm baixa auto-estima ou não possuem as ferramentas necessárias para superar este estágio. Como resultado, eles estão viciados no casal: eles são incapazes de superar o vício. Nestes casos é necessário ir à terapia psicológica.

Os sintomas que uma pessoa com síndrome de abstinência emocional experimenta são:

Sintomas psicológicos:

Ansiedade e ansiedade.
Tristeza e melancolia .
Deseja estar com a pessoa amada, ligar para ela e contatá-la.
Impressionante e falta de concentração
Insônia
Perda de apetite.
Pensamentos obsessivos .
Sentindo-se desapegado para a vida.
Incapacidade de desfrutar de atividades diárias.

Sintomas físicos

Tontura
Náusea
Dores de cabeça .
Opressão no peito.
Vômito

A duração da síndrome de abstinência varia de uma pessoa para outra e, em muitos casos, pode ser uma breve experiência que está desaparecendo à medida que a situação é aceita . No entanto, como a falta de amor não é um processo linear, pode acontecer que a pessoa afetada experimente essa síndrome com frequência, porque ele é incapaz de lidar com a situação ou porque continua tendo contato com a pessoa que ama apesar do intervalo.

O que fazer para superar a síndrome de abstinência emocional

Para superar a síndrome de abstinência e, em geral, a falta de amor, é possível seguir algumas dessas estratégias.

1. Reconhecer os sintomas e saber que é transitório

A síndrome de abstinência emocional tem um ponto alto logo após o intervalo (o primeiro mês é geralmente o mais difícil), mas com o tempo é possível superá-lo. Por isso, É importante reconhecer que se está passando por essa fase de desgosto (que é transitório) para tentar controlar essa experiência física e emocional muito real e dolorosa.

2. Contato 0

Quando se está na situação de deixar um relacionamento, continuar a ter contato com o casal (com a ilusão de que as coisas podem ser consertadas) é contraproducente. Isso só deixa claro que há dependência emocional e prolonga o sofrimento se a verdadeira intenção é voltar a ser feliz e recuperar o bem-estar após um relacionamento que não deu certo.

Por este motivo Psicólogos recomendam contato 0, ou seja, "tudo ou nada" , porque assim como com o vício em drogas, vendo o ente querido e tendo contato com seus favores recaída. Se seguirmos a lógica do Condicionamento Clássico, a exposição à pessoa amada reativa o circuito neural que está envolvido em se apaixonar; portanto, se quisermos enfraquecê-lo e recuperar a estabilidade emocional, precisamos ser fortes e romper qualquer contato com a pessoa. .

Além disso, se a sensação é muito intensa, recomenda-se até evitar o contato por meio das redes sociais, pois estas causam alguns fenômenos como a Síndrome de FOMO aumentar a obsessão e o sofrimento depois de um intervalo .

3. Distraído

Um dos grandes erros que podem ser cometidos nesta fase é deixar de lado a obsessão e os pensamentos intrusivos, geralmente habituais: memórias e memórias aparecem de novo e de novo em nossa mente . É por isso que é importante procurar atividades que nos obriguem a nos distrair. Passar tempo com amigos, estudar ou ir ao ginásio funciona muito bem.

4. Luta pelo desenvolvimento pessoal

Quando deixamos com o nosso parceiro, o custo da nossa auto-estima é alto. Portanto, devemos nos conectar com nós mesmos e faça as coisas que gostamos . Coisas que nos fazem crescer como pessoas e com as quais gostamos. Talvez estudando esse mestre que nos motiva muito ou participar de aulas de dança. Você sabe o que realmente faz você feliz e faz sua vida plena.