Saúde emocional: 7 dicas para melhorar
A saúde emocional é uma parte importante do nosso bem-estar geral , que também inclui a nossa saúde física e social. Em nossos dias, muito se fala sobre saúde emocional e felicidade, mas ... o que exatamente é a saúde emocional? Como podemos melhorar isso? Neste artigo, vou falar sobre este conceito e vou dar algumas dicas para desfrutar de um maior bem-estar psicológico.
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O que é saúde emocional?
Durante muito tempo, afirmou-se que a saúde geral era igual à ausência de doença; no entanto, no ano de 1947, a OMS definiu esse conceito como "um estado de completo bem-estar físico, mental e social". Ou seja, para desfrutar de uma boa saúde geral, devemos ter boa saúde física, desfrutar de bem-estar psicológico e desfrutar de bem-estar social, o que inclui não apenas relacionamentos interpessoais de boa qualidade e amizades, mas também um trabalho digna, uma situação econômica estável, etc.
Quando falamos de bem-estar mental, estamos nos referindo à saúde emocional , um conceito complexo que se refere a sentir-se bem consigo mesmo e estar alinhado com metas e motivações. É um sentimento de satisfação, em que o futuro é percebido com otimismo e esperança. Pessoas com boa saúde emocional sentem que a vida tem um grande significado e propósito, são capazes de lidar com as adversidades e lidar com o estresse, elas gostam de equilíbrio entre trabalho, descanso e lazer, confiam em si mesmas e têm alta auto-estima
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Dicas para melhorar a saúde emocional
Desfrutar de boa saúde emocional tem muito a ver com a maneira como percebemos o mundo ao nosso redor e com o fato de termos hábitos saudáveis. É por isso que você pode seguir uma série de estratégias que ajudarão você a ter uma maior saúde emocional.
1. Faça um workshop de Inteligência emocional
A Inteligência Emocional é um dos mais importantes construtos da psicologia atual, uma vez que as pessoas emocionalmente inteligentes desfrutam de maior bem-estar, têm maior autoconhecimento, tomam melhores decisões, Gerenciar o estresse melhor , eles se comunicam melhor, eles têm relações interpessoais mais saudáveis, entre outras virtudes que você pode verificar no artigo: "Os 10 benefícios da inteligência emocional"
Felizmente, é possível melhorar a inteligência emocional e a capacidade de entender e regular as emoções. Há muitos workshops que ajudam você a se tornar uma pessoa emocionalmente inteligente.
2. Esporte
O bem-estar geral, como eu disse, é composto de três áreas principais: saúde física, mental e social. Essas áreas vitais estão relacionadas umas com as outras, então gozar de boa saúde física tem um impacto positivo no nosso bem-estar mental .
Nesse sentido, o exercício físico torna-se essencial, como explicamos em nosso artigo "Os 10 benefícios psicológicos da prática de exercícios físicos". A prática de esportes não só nos ajuda a ter uma saúde cardiovascular e um bom corpo, mas também nos permite liberar endorfinas, serotonina, noradrenalina e outros neurotransmissores. nos provocam sensações agradáveis e melhoram nosso humor .
3. Pratique atividades que você goste
Muito do bem-estar psicológico e da saúde emocional tem a ver com a própria vida. Saber o que gostamos de fazer e o que nos faz entrar em "estado de fluxo" é o primeiro passo para desfrutarmos de uma vida plena. Uma parte importante do bem-estar social é ter um emprego decente e estar bem economicamente, o que influencia nossa saúde emocional, mas nem tudo nessa vida deveria ser isso.
Você gosta de pintar ou tocar guitarra no seu tempo livre? Você sente uma sensação de êxtase quando dança? O que quer que te faça feliz inclua essas atividades em sua rotina semanal para desfrutar de uma maior saúde emocional.
4. Lute pelo seu crescimento pessoal
Existem muitos estudos que afirmam que ter objetivos vitais favorece nosso bem-estar mental e nos mantém motivados. De fato, não saber o que queremos na vida ou para onde estamos indo pode nos levar a um estado de crise existencial e depressão. Pelo que é importante definir quais são nossas preocupações e onde gostaríamos de estar no futuro. Seja em termos de estudos, trabalho e qualquer área da nossa vida.
E é quando nos conectamos com nossos objetivos vitais e com o que realmente queremos e, é claro, lutamos por isso, nossa jornada rumo ao desenvolvimento pessoal se torna algo excitante, algo que nos dá vida e que nos permite desfrutar de ótima saúde. emocional
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5Definir metas realistas
Como você viu no ponto anterior, ter objetivos vitais é fundamental para o nosso bem-estar. Contudo, objetivos irrealistas têm um efeito negativo sobre nós, eles nos causam frustração e podem afetar nossa autoestima .
Quando se trata de estabelecer metas, é sempre necessário considerar quais são nossos recursos. Além disso, os objetivos devem ser desafiadores, mas também alcançáveis. Você pode conhecer 10 dicas para atingir seus objetivos clicando neste link.
6. Relações positivas de poder
Existem vários estudos que afirmam que relações interpessoais positivas influenciam positivamente a nossa saúde emocional . Não só isso! Eles também influenciam nossa saúde geral, incluindo a saúde física.
Um desses estudos é o feito pelo cientista Yang com seus colaboradores, que, após analisarem a saúde de pessoas com relações interpessoais saudáveis e os que estavam isolados, constataram que os primeiros gozavam de maior saúde geral: boa pressão arterial , menos índice de massa corporal, etc. A investigação foi publicada em Anais da Academia Nacional de Ciências.
7. Viva o presente e pratique a aceitação
Estudos científicos também afirmam que as pessoas que praticam o Mindfulness, isto é, que desenvolvem um estado mental no qual focalizam sua atenção no aqui e agora, com uma atitude de compaixão e não de processo, desfrutam de uma melhor saúde emocional. Se você ainda não sabe o que é Mindfulness, o psiquiatra Javier García Campayo explica a você na seguinte entrevista: Javier García Campayo: "A atenção está aqui para ficar, porque tem enorme evidência científica"
