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Sofrimento emocional: 9 chaves para detectá-lo e superá-lo

Sofrimento emocional: 9 chaves para detectá-lo e superá-lo

Novembro 30, 2022

Em algum momento de nossas vidas, todos nós tivemos más experiências ou não tivemos que viver situações traumáticas que nos causaram grande sofrimento emocional . Quando estamos imersos em uma dessas situações delicadas e difíceis, podemos pensar que não vamos nos recuperar, que chegamos ao fundo.

No entanto, podemos realizar ações que nos permitem minimizar a dor e recuperar, mesmo pouco a pouco, dos momentos complicados que temos que viver.

Neste artigo apresentamos algumas chaves que ajudarão você a superar o sofrimento emocional.

  • Artigo recomendado: "Os 8 tipos de emoções (descrição e classificação)"

Dor emocional e suas características

Dor emocional dói apenas como dor física . É o que mostram muitos estudos de neuroimagem (Jaffe, 2013), que afirmam que as regiões envolvidas no processamento da dor física são as mesmas que dor emocional e angústia social.


Esse tipo de dor é uma experiência subjetiva e, ao contrário da dor física, a ferida não é vista. Há diferentes razões que causam grande sofrimento emocional ou psicológico: a falta de amor, deixando para trás uma cidade e amigos, perdendo trabalho, etc. Seja qual for a causa, é necessário saber como administrar corretamente a mudança e possuir as ferramentas e recursos que ajudam a superar o sofrimento de maneira apropriada.

  • Artigo relacionado: "Os 13 tipos de dor: classificação e características"

Dicas para superar o sofrimento emocional

O sofrimento emocional pode aparecer em qualquer momento de nossas vidas e pode durar mais ou menos dependendo de como enfrentamos isso. Nas linhas seguintes, deixamos uma série de dicas que ajudarão você a superar a dor que aparece em tempos difíceis. de nossas vidas.


1. Reconhecer o sofrimento

Não é fácil reconhecer que estamos passando por um momento ruim ou que não estamos no nosso melhor, em parte porque vivemos em uma sociedade muito exigente e na qual o sofrimento emocional é sinônimo de uma pessoa fraca. Mas para poder superar essa dor É necessário reconhecê-lo antes e não evitar nossas próprias emoções , porque apesar de não ser positivo, eles podem nos avisar que algo não está certo.

Quando não queremos encarar a realidade, o que estamos fazendo é sofrimento crônico e evitar a nossa recuperação.

2. Trate-se com compaixão

Quando as coisas dão errado, tendemos a ser muito críticos de nós mesmos. Esse comportamento não favorece nossa recuperação. Tratar-nos com amor é, sem dúvida, uma das melhores maneiras de reduzir o sofrimento emocional.

Nós não somos pessoas perfeitas e a vida tem seus bons momentos e maus momentos . Aceitar isso é a melhor maneira de avançar para o bem-estar mental. Compaixão refere-se não apenas a tratar os outros com afeto, mas também a nos tratar bem, mesmo que as coisas não sigam nosso caminho. Se nos aceitarmos como somos e nos tratarmos com afeto, podemos aprender com as experiências negativas da vida e sofrer menos.


  • Você pode aprender mais sobre os benefícios da compaixão em nosso artigo: "Compaixão: uma ferramenta básica em nossos relacionamentos"

3. Aceite que há pessoas que não te entendem

É fácil acreditar que os outros terão empatia com o seu sofrimento, mas nem sempre é o caso, então você deve aceitá-lo . No entanto, existem indivíduos sensíveis que entenderão você porque são sensíveis ou passaram por situações semelhantes. Além disso, há pessoas com alta inteligência emocional e outras que não.

4. Seja honesto consigo mesmo

Quando nos enganamos, estamos evitando lidar com o problema. Como eu disse no ponto anterior, para superar a dor emocional é necessário reconhecê-la e aceitá-la, e para isso, antes de mais nada, devemos ser honestos consigo mesmo.

Mas não só é possível se abrir para melhorar o bem-estar mental, mas ter o apoio de pessoas próximas com quem poder conversar e verbalizar pensamentos também ajuda .

5. Valorize as pessoas que estão lá para você

Nos momentos difíceis é quando podemos realmente ver quem está lá para nós e quem está ao nosso lado. É por isso que, quando estamos conscientes das pessoas que realmente se importam conosco, devemos mantê-las. Você tem que ser grato porque nem todo mundo nos emprestará incondicionalmente quando as coisas não estão indo bem.

6. Encontre o motivo do seu sofrimento

Uma vez que você tenha aceitado a situação e esteja pronto para enfrentar a situação e esteja ciente de que as pessoas ao seu redor estão lá para você, descubra o que está causando desconforto e pense sobre a causa do seu sofrimento. Talvez o problema tenha uma solução, então é possível remediá-lo .

7. Participe de um curso de inteligência emocional

A inteligência emocional é um dos paradigmas da psicologia que está mais na moda hoje em dia. Este termo, que se tornou moda graças a Daniel Goleman, mostrou que traz muitos benefícios para as pessoas. Você pode conhecê-los se você der uma olhada no nosso artigo: "Os 10 benefícios da inteligência emocional".

A inteligência emocional é composta por cinco elementos: autoconhecimento emocional, regulação emocional, empatia, habilidades sociais e automotivação. Por sorte, isso pode ser aprendido. Em nosso artigo: "Os 6 melhores cursos de Inteligência Emocional e Desenvolvimento Pessoal".

8. Faça Mindfulness

Mindfulness é uma prática ancestral que está muito na moda hoje em dia , uma vez que a pesquisa científica mostrou que aumenta o bem-estar das pessoas e reduz o sofrimento emocional. Consiste na aplicação de alguns princípios básicos, tais como: estar no momento presente, tratar-se com compaixão, adotar uma mentalidade não julgadora, etc.

  • Para aprender mais: "Mindfulness: 8 benefícios da atenção plena"

9. Vá ao psicólogo

Se você tem dificuldades para superar o sofrimento emocional, apesar de fazer a sua parte, você pode ir a um psicólogo. Este profissional de saúde mental irá ajudá-lo a encontrar a razão para o problema e fornecer-lhe ferramentas que você pode usar para melhorar o bem-estar.

  • Ir ao psicólogo traz uma série de benefícios. Você pode aprender mais em nosso artigo: "Os 8 benefícios de ir à terapia psicológica"

O INIMIGO SE LEVANTA QUANDO DEUS TEM ALGO GRANDE PRA VOCÊ (Ao Vivo) - Pastor Antonio Junior (Novembro 2022).


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