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Pensamentos destrutivos: 5 maneiras de evitá-los

Pensamentos destrutivos: 5 maneiras de evitá-los

Fevereiro 5, 2023

O cérebro humano processa uma enorme quantidade de pensamentos por dia, a cada hora e a cada minuto. Alguns deles são pensamentos conscientes e outros são automáticos ou inconscientes; isto é, eles emergem involuntariamente na consciência. Entre os segundos alguns são pensamentos destrutivos , que afetam nossa vida pessoal muito mais do que podemos imaginar. Um pensamento destrutivo adquire tal categoria quando recebe uma importância excessiva, o que pode acabar levando a um mau hábito.

Para visualizar o problema, imagine que temos um pensamento negativo desde o primeiro momento em que abrimos os olhos. Se, quando acordarmos, tivermos em mente "quão ruim o dia irá" por algum motivo e, repetimos ao longo do dia, qual será o resultado? É uma evidência supina de que nada irá bem. Isso levará a um mal-estar geral: apatia, fadiga, raiva ou tristeza. O cerne da questão está na inconsciência desses pensamentos, mas, além disso, devemos levar em conta o quão complicado é eliminar essas imagens mentais.


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Os 4 pensamentos destrutivos mais comuns

Em seguida, apresentaremos os 4 pensamentos destrutivos mais comuns.

1. Requisito

É uma das grandes variáveis ​​do pensamento negativo. A sociedade moderna exige competição atroz , de valores humanos baseados em realizações profissionais. Quando recorremos ao "eu preciso" ou "tenho que" ignorar as conseqüências, é quando o estresse, a ansiedade e a preocupação estão instalados em nosso sistema nervoso. Temos que abrir caminho para "eu quero" ou "eu posso". Todos devem estar cientes de suas possibilidades e capacidades.


2. Generalização

Ter uma visão destrutiva da realidade que nos rodeia é outro dos grandes dilemas. Quando nos concentramos em afirmações como "o que há de errado comigo" ou "eu nunca faço nada certo", nós tendemos a falsamente generalizar sobre o mal em qualquer passo que tomamos . Temos que nos aprofundar nos pontos positivos do nosso dia a dia.

3. Etiquetas

Quando nos rotulamos, acabamos acreditando que somos de um jeito ou de outro. "Eu não sou bom nisso ou naquilo", "sou preguiçoso". A repetição dessas afirmações internaliza nosso modo de projetar nossa personalidade. Além disso, mesmo que os outros nos digam, temos que evitar prestar atenção a isso. É extremamente importante amar a si mesmo e faça valer a pena para ser feliz.

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4. Catastrofismo

Muitas pessoas sofrem de pensamentos negativos crônicos desde o momento em que acordam até dormirem. Idéias e crenças como "Eu não vou me safar da minha" ou "Eu tenho má sorte", não fazem nada além de agravar a situação. Não é uma questão de dar uma boa cara ao mau tempo, mas de tentar minimizar os danos e, especialmente, não antecipar eventos criando novos problemas onde eles não existem. Preocupação prematura impossibilita o bom desenvolvimento pessoal.


As 5 chaves para acabar com pensamentos negativos

Muitas vezes nós, seres humanos, reconhecemos o problema que temos ou os bloqueios mentais que sofremos, mas, mais frequentemente, ainda não sabemos como enfrentá-los. Nas próximas linhas, revisaremos as cinco dicas mais valiosas para combater pensamentos destrutivos.

1. Ambiente saudável

Todos os indivíduos nascem, crescem e se entrincheiram em um ambiente familiar e social específico. As características destes podem determinar de uma maneira transcendental a nossa maneira de ver as coisas. Se somos parte de um tecido familiar, amigos ou pequenos grupos onde o ambiente ruim reina, Vai custar muito para sair do circuito . Romper com esses laços será o primeiro passo para superar a dinâmica negativa.

2. Aceite as dificuldades do dia a dia

Na nossa infância e à medida que a nossa juventude avança até atingirmos a idade adulta, sempre temos a percepção de que tudo está subindo. Não é mais do que isso, uma falsa percepção, já que nos primeiros anos de vida, na maioria dos casos, não nos esforçamos tanto para alcançar o que nos faz felizes. No entanto, quando ficamos mais velhos, temos que cuidar dessas responsabilidades e dificuldades imprevistas. Lidar com essas situações usando as estratégias certas ajuda a evitar pensamentos destrutivos.

3. Evite a inveja

É um dos grandes problemas dos sentimentos negativos. Querer o que os outros têm, sejam bens materiais ou imateriais, é um sinal claro de inveja, que leva a insegurança e frustração . Devemos evitar o tipo de crenças que levam a isso, ser mais agradecidos na vida e, acima de tudo, ser realista e saber que sempre haverá alguém acima de nós em alguma qualidade.

4. Reconheça nossas fraquezas

Como geralmente acontece em todos os aspectos da vida, o primeiro passo para resolver um problema é identificar o ponto fraco de nós mesmos que o expõe. Neste caso, a sociedade "nos" obriga a esconder essa característica. As sanções sociais são muito acentuadas quando expomos essas deficiências, mas devemos saber como enfrentar essas situações para melhorar e não cair em auto-humilhação. A auto-estima é fundamental neste aspecto , podemos reconhecer o fracasso e ainda combater a negatividade.

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5. Evite hipercontrole

Do pequeno somos educados para ter tudo sob controle, e pouco ou muito pouco esforço é feito para enfrentar o imprevisto. É por isso que, muitas vezes, nosso esquema mental transborda tão facilmente com qualquer anomalia. Mesmo uma situação fora do nosso controle, como o clima, geralmente nos frustra ao ponto de ter um dia ruim. Isso não significa que devemos tentar restringir nossa capacidade de nos sentirmos zangados, deve simplesmente durar o mínimo possível e vivenciá-lo de forma construtiva.


Como eliminar os Pensamentos Negativos | 6 dicas de ouro (Fevereiro 2023).


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