Controle da atenção no esporte: abordagens atencionais
Existem vários aspectos psicológicos fundamentais para um atleta ser bom no que faz. A autoconfiança que se tem em si mesmo e em situações, motivação, estresse, nível de ativação, regulação emocional e atenção, são os mais importantes. A partir deste último falarei no artigo de hoje.
Todas essas variáveis psicológicas exercem influência direta e indireta entre elas. Por exemplo, A motivação pode afetar a atenção ou enfatizar a autoconfiança . Então você tem que levá-los em consideração para que um atleta possa expressar a melhor versão de si mesmo no esporte que pratica. Há boas notícias: assim como o aspecto tático, técnico ou físico, as variáveis psicológicas são treináveis.
De que depende a atenção?
Um dos principais objetivos da Psicologia do Esporte é o estudo das variáveis que influenciam o desempenho esportivo. A questão tem sido abordada a partir de diferentes abordagens: relatos de atletas e treinadores, pesquisas que se concentraram em variáveis psicológicas específicas e observações de campo.
Em termos de atenção, pode-se dizer que é uma variável decisiva para poder detectar e interpretar as demandas de cada situação e que o controle correto da atenção proporcionará uma melhoria na tomada de decisões. A atenção depende, pelo menos em parte, do nível de ativação do atleta (mais ativação, mais restrição de atenção), da capacidade de prestar atenção aos estímulos relevantes do momento e da capacidade de controlar as variáveis que interferem no momento específico. . Por outro lado, controlar as variáveis interferentes ajuda a controlar o nível de ativação.
Como a atenção afeta o desempenho esportivo?
Em geral, o controle correto da atenção afetará positivamente o desempenho dos atletas em treinamento e competição, que é decisivo no momento de:
- Receber informações
- Fique atento e focado
- Analise os dados
- Tomar decisões
- Agir a tempo
- Agir com precisão
Um caso prático da importância de variáveis psicológicas no desempenho esportivo
Para ilustrar a importância das variáveis psicológicas (e a interação entre elas), especificamente atenção, vou dar um exemplo. Imagine que um goleiro tenha tido uma infeliz jogada na saída de um escanteio ao jogar um jogo importante, que lhe custou um gol no primeiro jogo do segundo tempo, então seu time perde por um gol.
Como resultado desse erro, sua autoconfiança nos chutes de canto é diminuída pelas críticas que ele recebeu de seus companheiros de equipe , e ainda faltam 35 minutos para jogar. Este evento está afetando seu nível de ativação e, por sua vez, sua atenção, porque nos cantos seguintes, ele está atrasado para todas as bolas. Por outro lado, quando os centros são o resultado de uma jogada elaborada, o goleiro chega a tempo. Isso acontece porque sua atenção está focada no erro que ele cometeu (o que é conhecido como atenção interna) quando você deve estar ciente dos estímulos que ocorrem no jogo (atenção externa).
Abordagens de atenção: direção e amplitude de atenção
Tendo em conta o caso anterior, podemos ver que existem diferentes abordagens de atenção . Conhecê-los e alterá-los quando necessário aumentará o desempenho esportivo. Isso significa que o atleta deve selecionar cuidadosa e precisamente o que deve participar o tempo todo, para que seu desempenho seja apropriado.
Existem quatro dimensões de atenção nas quais existem diferentes estímulos e respostas aos quais um atleta pode comparecer. Essas dimensões podem ser classificadas e combinadas entre duas variáveis: a direção e a amplitude .
A direção da atenção
O direção de atenção Refere-se a atenção interna e externa. A atenção interna é Quando um atleta se concentra em aspectos que ocorrem em seu próprio corpo (pensamentos, auto-fala, sensações ou movimentos). Atenção externa refere-se a quando um atleta se concentra em questões estranhas para ele . Isto é, o que acontece ao seu redor.
A atenção interna é positiva para: aprender e melhorar habilidades (e colocá-las em prática); a análise de sua própria performance, o trabalho em imaginação, o controle de pensamentos ou sensações que podem favorecer ou prejudicar o desempenho, etc.
A atenção externa é útil quando é necessário prestar atenção ao movimento dos rivais em uma partida, quando é necessário atender às instruções do treinador, etc.
A amplitude de atenção
Não é apenas a direção em que um atleta concentra sua atenção importante, mas também a amplitude, que pode ser ampla ou reduzida.
Atenção ampla permitirá ao atleta ter em conta um maior número de estímulos . Enquanto a atenção reduzida permitirá uma maior concentração. Por exemplo, a atenção ampla pode ser útil para aprender habilidades complexas com movimentos diferentes ao mesmo tempo em que devem ser coordenadas. Por outro lado, atenção reduzida pode ser útil para maior precisão na execução.
Combinação das diferentes alternativas
Essas alternativas são combinadas formando diferentes tipos de abordagens atencionais:
Interno-reduzido : O foco está em um pequeno número de estímulos ou respostas que ocorrem no corpo do atleta. Por exemplo, quando um jogador de basquete tenta melhorar sua técnica para bombear a bola, já que ele deve se concentrar nos movimentos e não na cesta (isto é, se ele adivinha corretamente ou não).
Interno-largo : O foco está em um grande número de estímulos ou respostas que ocorrem no corpo do atleta. Por exemplo, quando um jogador analisa o que aconteceu na última competição. Deve ser usado quando você não está competindo ativamente e você tem tempo para analisar.
Externo-reduzido : O foco está em um pequeno número de estímulos não relacionados ao atleta. Por exemplo, olhe para a cesta quando você vai atirar um lance livre no basquete.
Externo-largo : O foco está em um grande número de estímulos externos ao atleta. Por exemplo, um jogador de futebol ao fazer um contra-ataque e deve observar a melhor posição de um companheiro de equipe para fazer um passe.
Problemas relacionados ao cuidado esportivo
Cada tarefa requer uma abordagem de atenção diferente, e o uso incorreto prejudicará o desempenho ideal de um atleta. Às vezes, pode ser devido a um déficit sensorial, mas quando isso não acontece, é possível que a causa seja um mau aprendizado (e, portanto, um mau uso), um excesso de informação ao mesmo tempo, interferindo na atividade cognitiva ( por exemplo, uma experiência passada ruim), déficits ou níveis excessivos de ativação, ou condições interferentes de atenção (por exemplo, vaias do público rival).
Para corrigir esses problemas relacionados à atenção dos atletas, a intervenção pode se concentrar em duas soluções possíveis . Por um lado, o treinamento de atletas em habilidades de atenção. Por outro lado, a manipulação ambiental, por parte dos treinadores, dos estímulos relevantes (por exemplo, dando menos instruções em um determinado momento). Desta forma, o controle de atenção adequado pode ser alcançado.
