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O envelhecimento do nosso cérebro pode atrasar?

O envelhecimento do nosso cérebro pode atrasar?

Fevereiro 1, 2023

Existe alguma maneira de faça nosso cérebro envelhecer mais devagar ? Todos nós pudemos nos fazer essa pergunta em algum momento, e isso é que toda vez que conhecemos mais casos de pessoas que sofrem de algum tipo de demência, a mais conhecida doença de Alzheimer.

É claro que à medida que envelhecemos, nosso cérebro envelhece da mesma forma que o resto do nosso corpo. Na verdade, os neuróticos acreditam que nosso cérebro começa a envelhecer a partir dos 30 anos . Mas fique tranquilo, também podemos influenciar esse processo com nosso estilo de vida.

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Como retardar o envelhecimento cerebral

O neurocientista Francisco Mora oferece 12 diretrizes saudáveis ​​que podemos estabelecer em nossas vidas, independentemente de quantos anos tenhamos, para manter nossos cérebros ativos e retardar possíveis doenças, como a doença de Alzheimer.


1. Coma menos

Comer mais do que precisamos aumenta o estresse oxidativo do cérebro Além disso, reduzir a quantidade de alimentos aumenta a produção de novos neurônios no hipocampo (região responsável pela memória e aprendizado) e fortalece as conexões neuronais.

2. Exercite-se regularmente

A atividade física aumenta a plasticidade do cérebro, isto é, a capacidade de regenerar neurônios e mudar o funcionamento deste conjunto de órgãos do sistema nervoso .

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3. Faça exercício mental diariamente

Os desafios e novos aprendizados são uma boa opção. Por exemplo, aprenda um novo idioma ; o objetivo não é chegar a falar fora do tempo, mas sim o esforço e a satisfação que o aprendizado gera, aumentando também a nossa autoestima.


4. Viajar e descobrir novos lugares

Você não precisa viajar pelo mundo, conhecer lugares próximos de onde moramos é igualmente enriquecedor. Estar em ambientes desconhecidos requer ativar nosso cérebro adaptar-se a novos estímulos, além de viver emoções agradáveis. A rotina é prejudicial ao nosso cérebro.

5. Cuide de suas relações sociais

Viver juntos e manter nossos relacionamentos com os outros vivos aumenta nossa sensação de sermos apoiados por alguém, nos adaptamos melhor às mudanças e nos afasta dos sentimentos de solidão.

6. Adapte-se às mudanças

Vivemos em constante mudança, nos adaptando a novas situações e experiências que vivemos é fundamental, caso contrário aumentamos nosso nível de estresse e desconforto .

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7. Evite o estresse crônico

O estresse contínuo libera hormônios glicocorticóides que afetam diretamente o cérebro, destruindo os neurônios no hipocampo, afetando nossa memória e capacidade de aprendizagem .


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8. Não fume

Este hábito pode produzir pequenos infartos cerebrais, além disso a nicotina produz atrofia e morte neuronal e pode reduzir nossas habilidades cognitivas.

9. durma bem

Desfrutar de um sono repousante é necessário para que nosso cérebro possa apagar informações desnecessárias, reforçar o conhecimento que aprendemos ao longo do dia e reparar tecidos danificados .

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10. Evite o blecaute emocional

Estar motivado, empolgado com novos projetos e procurando por coisas que nos entusiasmam faz parte do nosso motor de vida.

11. Seja grato

Pratique gratidão com os outros reforçando nossos laços sociais, ajuda a criar novos laços e esquecer o velho lastro emocional que nos causam desconforto

12. Aprecie as pequenas coisas

Independentemente de quantos anos tenhamos, devemos usar as lupas e estar ciente das coisas que vivemos diariamente e que nos fazem sentir bem ; uma conversa com um amigo, café da manhã, a sensação de um trabalho bem feito, cantar no chuveiro ... todas essas coisas que estão ao nosso alcance nos proporcionam grandes sensações agradáveis.

Conte-nos se você já praticou alguns desses hábitos em sua vida ou se decidiu começar a mudar um deles!


3 Dicas para Combater o Envelhecimento Facial | Dr Lucas Fustinoni Médico - CRMPR: 30155 (Fevereiro 2023).


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