yes, therapy helps!
As emoções negativas são tão ruins quanto parecem?

As emoções negativas são tão ruins quanto parecem?

Janeiro 25, 2023

Há quanto tempo temos a ideia de que as emoções negativas são ruins? Isto é, até que ponto fomos educados que o "negativo" (ou o que parece ser negativo) tem que ser evitado, minimizado ou suprimido?

Certamente esta educação sempre teve um objetivo nobre, com a intenção de ajudar ou instilar uma atitude positiva em relação à vida . No entanto, há um grande número de pessoas para quem essa idéia de "rejeição do mal" acabou por ter uma vantagem dupla.

Emoções "negativas"

Ultimamente tem havido muita conversa sobre emoções, e levantaram várias questões de psicologia que há muito tempo queriam levar o ar. Portanto, não é errado esclarecer conceitos. Para dar uma definição, e a partir da Terapia Racional Emocional fundada pelo Professor Albert Ellis, as emoções são entendidas como eventos ou eventos mentais, fisiológicos e comportamentais.


Em outras palavras, pode ser entendido como ativações fisiológicas específicas às quais nossa mente e corpo colocam um rótulo . Desta forma, aceita-se que as emoções têm uma função específica, e a diferença entre "negativo" e "positivo" é dada pela sua utilidade, tanto de frente para o mundo quanto para nós mesmos (não esqueçamos o último).

Por exemplo, o tristeza , que geralmente é considerado negativo, torna-se especialmente útil no momento em que é necessário desabafar ou nos descarregar emocionalmente diante de um conflito que não sabemos como resolver. Quer dizer, Pode ser positivo.

No entanto, tornar-se-ia negativo, quando provocado por uma ideia irracional, deixaria de ser uma descarga ou tornaria mais difícil para nós alcançar nossos objetivos.


Quais são as emoções disfuncionais chamadas?

Se marcarmos a diferença entre emoções positivo e negativo No ponto em que eles deixam de ser úteis, seria benéfico saber se aqueles que normalmente categorizamos como negativos são realmente. Estes são alguns exemplos:

Preocupação vs. Ansiedade

É absolutamente diferente desejar que algo não aconteça (preocupação) em eliminar a possibilidade de isso acontecer ("isso não pode acontecer e se acontecer será fatal"). Parece apenas uma ligeira diferença, mas torna-se enorme no momento em que você precisa enfrentar uma situação de ansiedade. Maus nervos podem causar uma ligeira preocupação para se tornar um mundo de sustos, o que, por outro lado, torna impossível enfrentar qualquer coisa.

Portanto, a futilidade da ansiedade é óbvia, pelo menos internamente, o que é muito diferente de ser ativado ou preocupado.


Tristeza vs. Depressão

A linha entre os dois pode parecer boa, mas no nível mental (lembre-se da dimensão mental das emoções), o estado depressivo tem um forte componente de desvalorização, isto é, de abuso em relação a si mesmo ("não valho nada, não sou nada" "). Também na dimensão tempo e intensidade são diferentes, embora esses parâmetros sejam muito mais individuais.

Especifique que o humor deprimido não é referido neste caso à depressão como um problema clínico, mas como um estado de espírito, que acaba por ser, além de pouco útil, bastante prejudicial.

Raiva vs. Auto Culpa

Essas duas emoções são algumas vezes representadas mais como uma evolução do que como estados diferentes. Isto é, a pessoa fica zangada consigo mesma e começa a sentir-se culpada por aquilo em que se zangou. O autoavaliação É muito comum aqui, e como já foi intuído, não tem uso.

O culpa é o protagonista de um grande número de problemas psicológicos clínicos. Um sentimento de culpa mal gerido pode gerar formas de pensar que são absolutamente prejudiciais para a pessoa, em oposição à raiva consigo mesmo, a partir da qual a aprendizagem pode surgir.

Irritado vs. Ira

Enquanto o primeiro pode ser uma reação lógica e saudável a um possível desacordo, é o passo para a raiva que o torna negativo. Na raiva, uma simples raiva é passada para desvalorizar a outra, é o que normalmente acontece nos dias de maior movimento, ou quando as pessoas ficam nervosas; em qualquer caso, nunca é útil em face da resolução de conflitos .

Além disso, uma enorme quantidade de recursos mentais e emocionais é usada através da raiva, mais do que em muitas ocasiões. A raiva diante de um desentendimento relaxa a tensão emocional e mental, enquanto a raiva produz mais de ambos.

Duplo de negativo, por favor!

Parece que talvez não seja tão necessário evitar o "mal". No entanto, a fuga disso é lógica; afinal, nemAlgumas das emoções citadas são agradáveis, sejam elas funcionais ou não. . Mas, embora nenhum dos dois nos dê um sorriso ou uma risada em si, no nível psicológico chega o ponto em que surge a pergunta mais óbvia:

Para ser feliz, ou para ser mentalmente saudável, você sempre tem que ser feliz?

A emoção da valência negativa (e quero dizer aquela que produz um humor negativo, independentemente de sua utilidade), antes de ter essa valência, é emoção. Nós definimos este termo antes. Só foi necessário acrescentar que as emoções são humanas, isto é, o humano é projetado para criar, experimentar e finalmente viver todos os tipos de emoções , negativo e positivo. E acontece que às vezes, buscando fugir do clima desagradável, acabamos vivendo um que nos prejudica ainda mais.

Em consulta, a questão de "por que eu?" É repetida constantemente. A resposta é que simplesmente ocorrem emoções com efeitos negativos (mas possivelmente funcionais). Admita e concilie com o fato que alguém é capaz de se sentir mal, e também pode precisar, é simplesmente perceber que alguém é humano.


Pessoas com pensamentos constantemente negativos (Janeiro 2023).


Artigos Relacionados