Atividades para idosos: tipos, como fazê-las e exemplos

Abril 1, 2024

Atualmente, o envelhecimento ativo e a criação de políticas de participação social e proteção à saúde do idoso são algumas das questões centrais nos debates sobre o envelhecimento.

Como parte deste diferentes atividades para pessoas idosas foram desenvolvidas que, longe de ser uma série de exercícios específicos para os idosos, são atividades já conhecidas mas adaptadas às necessidades desse ciclo de vida.

Continuando com isso, veremos abaixo algumas das atividades que podem ser realizadas com idosos, bem como os objetivos de cada um.

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Atividades para idosos e promoção do envelhecimento ativo

Segundo a Organização Mundial da Saúde (2002), o envelhecimento ativo é o processo de otimização de oportunidades de saúde, participação e segurança, cuja finalidade é melhorar a qualidade de vida das pessoas à medida que envelhecem . Seu objetivo é melhorar o bem-estar físico, social e mental ao longo do ciclo de vida, incentivando a participação na comunidade de acordo com as necessidades, desejos e habilidades pessoais.

Nesse sentido, o processo socioeducativo relacionado ao envelhecimento ativo só pode ser realizado se for baseado na colaboração, participação e detecção das necessidades dos próprios idosos. Isto é, considerando sua bagagem de experiências, suas preocupações, histórias de vida e biografia pessoal .

O acima pode ser favorecido a partir de dois grandes grupos de atividades, como os seguintes (Bermejo, 2010):

Actividades de natureza transversal que promovem o envelhecimento ativo e favorecem a autonomia ; Pode incluir programas culturais e científicos e intergeracionais.
Atividades instrumentais, o que inclui a manipulação de tecnologias de informação e comunicação , bem como diferentes produtos tecnológicos.

Essas atividades podem ser desenvolvidas em muitos lugares e instituições, desde que atendam aos requisitos mínimos, como espaço, mobília, ferramentas e materiais necessários para cada atividade, e recursos humanos treinados para dirigi-los.

Então, atividades para os idosos pode ser realizado em centros cívicos ou culturais , centros de saúde, associações, universidades, praças públicas, etc.

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Como planejar sua realização?

O planejamento de cada atividade pode ser feito através de guias práticos, cartões ou tabelas, onde são explicados os seguintes elementos: a justificativa da atividade, os objetivos, o conteúdo , as estratégias ou atividades particulares, os materiais necessários, os aspectos organizacionais, a avaliação e os recursos bibliográficos.

Esse tipo de planejamento permite que cada atividade seja adaptada às necessidades específicas da pessoa idosa ou do grupo ao qual são direcionadas. Nesse sentido, é importante que as atividades considerem as preferências dos participantes e o contexto em que elas são desenvolvidas. Finalmente identificar e melhorar os recursos presentes .

A partir daí, os objetivos gerais das atividades para idosos podem ser os seguintes:

Forneça informações significativas para o bem-estar da pessoa e / ou do grupo.
Favorecer os processos de reflexão e análise sobre o que pode acompanhar o seu envelhecimento da melhor maneira.
Experiências ao vivo que ajudam evitar dependência .

Tipos de atividades e exemplos

Como dissemos anteriormente, não há atividades específicas para os idosos, mas sim adaptar as atividades já existentes às necessidades do idoso ou do grupo de idosos, para que possam favorecer os objetivos anteriores.

Assim, qualquer atividade já conhecida é válida e pode ser adaptada favoravelmente se a detecção de motivos e necessidades do idoso é priorizada . Em consonância com isso, as atividades podem ser planejadas de acordo com os três principais objetivos ligados ao envelhecimento ativo: promover o bem-estar físico, fortalecer o bem-estar cognitivo e emocional e promover o bem-estar sócio-relacional.

1. Bem-estar físico

Um dos aspectos importantes é obter bem-estar físico. Isso pode ser favorecido a partir de duas áreas principais: nutrição e exercício físico.No caso do exercício físico, as atividades têm o objetivo de favorecer estados dinâmicos de energia e vitalidade, que ajudam a pessoa a realizar as tarefas diárias habituais, além de desfrutar de um lazer ativo, enfrentar fadiga excessiva e, finalmente, prevenir o desenvolvimento de doenças relacionadas ao sedentarismo .

As atividades podem ser desenvolvidas para favorecer os seguintes elementos: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, flexibilidade e equilíbrio, coordenação motora, composição corporal, entre outros. Para trabalhar isso, existem muitas atividades, por exemplo:

Ginástica ritmica .
Técnicas de relaxamento e alongamento.
Esportes como basquete ou vôlei.
Atividades rítmicas expressivas, como a dança.
Trabalho ao ar livre como aeróbica ou pilates.
Nadar com exercícios de mobilidade articular.

2. Bem-estar psíquico-cognitivo emocional

Este item inclui uma série de estratégias para promover a plasticidade cerebral e funções cognitivas . Isso pode ser feito precisamente por meio do treinamento cognitivo, que inclui técnicas para lidar com informações como as seguintes:

Ensinando relaxamento .
Treinamento de atenção e concentração, através da seleção de informações relevantes (atenção seletiva), ou, realizar mais de uma tarefa simultaneamente (atenção dividida) e, finalmente, atividades que exigem longos períodos de concentração (atenção sustentada).
Exercícios de raciocínio abstrato e fluência verbal.
Tarefas de classificação, classificação e classificação de informação.
Atividades para resolver problemas em diferentes níveis de dificuldade.
Atividades que favorecem a curiosidade e criatividade .

Por outro lado, e em relação ao próximo ponto, há o treinamento emocional, o fortalecimento da auto-estima e o desenvolvimento de habilidades necessárias para comunicação assertiva .

No mesmo sentido, é a prevenção da depressão e outros desconfortos por vezes associados à velhice. Isso pode ser trabalhado através do acompanhamento direto da pessoa em psicoterapia, mas também em sessões de grupo onde as experiências são trocadas. Da mesma forma, pode ser trabalhado através de simulação em grupo ou individual de situações em que diferentes emoções são acionadas.

3. Bem-estar sócio-relacional

Essas atividades têm o objetivo de favorecer relações cordiais, manter o contato social e aumentar os vínculos interpessoais. Ajudar a neutralizar sentimentos de solidão e prevenir desconfortos relacionados a este ciclo de vida. Eles também podem fortalecer as habilidades socioadaptativas.

Alguns exemplos das atividades que podem ser realizadas nessa dimensão são os seguintes:

Incentivar a criação de grupos de pertencimento de acordo com interesses comuns, e realizar jogos de tabuleiro ou outras atividades de lazer e recreação .
Workshops de culinária práticos, que incluem a distribuição de tarefas para o planejamento de cardápios e compras em lojas próximas.
Visitas de grupos a lojas ou exposições .
Faça cineforum, ou seja, veja e comente filmes que tratam de temas de relevância de acordo com suas preferências e necessidades.
Fala onde for possível compartilhar informações práticas sobre o meio ambiente e os recursos que oferece.
Identifique conteúdo relevante e iniciativas para melhorar as informações que foram compartilhadas.

Referências bibliográficas:

Bermejo, L. (2010). Envelhecimento Ativo e Atividades Socioeducativas. Guia de boas práticas Editorial Panamericana Medical: Madri.
Fernández, F, Carral, J. M. e Pérez, V. (2001). A prescrição de exercícios físicos para pessoas idosas. Valores normativos de condição física. Revista Internacional de Medicina e Ciência da Atividade Física e Desporto, 1 (2): 136-154.
Limon, M.A (2011). Envelhecimento ativo e melhoria da qualidade de vida em idosos. Jornal de Psicologia e Educação, 6: 225-238.
Organização Mundial da Saúde (2002). Envelhecimento ativo: um quadro político. Revista Espanhola de Geriatria e Gerontologia, 37 (2): 74-105.