8 dicas para ajudar uma pessoa com depressão
A depressão é uma doença que afeta 5% da população espanhola , de acordo com estudos realizados este ano. Portanto, a maioria das pessoas sabe, ou até mesmo convive com alguém que sofre depressão em maior ou menor grau.
Tendo em vista estas estatísticas e as dificuldades que esta condição acarreta, é conveniente saber como podemos acompanhar essas pessoas, facilitando seu dia a dia um pouco mais. Portanto, neste artigo vamos rever Várias dicas para ajudar uma pessoa com depressão .
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Como uma pessoa com depressão se sente?
Em primeiro lugar, é necessário esclarecer que, apesar de falar sobre depressão em termos gerais, isso pode ser apresentado de diferentes maneiras e em muitos graus, dependendo da pessoa. No entanto, há uma série de sentimentos ou pensamentos comuns que geralmente prevalecem em todas as pessoas afetadas pela depressão.
Além disso, a fim de ajudar uma pessoa deprimida, ou pelo menos facilitar as coisas para ele enquanto ele está em processo de recuperação, Você precisa saber primeiro como se sente e o que pensa . Saber quais são esses sentimentos e crenças que inundam a mente de uma pessoa com depressão será mais fácil para a família e os amigos acompanharem.
Alguns dos pensamentos e sentimentos de uma pessoa com depressão são os seguintes.
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1. Desvalorização de si mesmo, desespero e aflição
Humor depressivo é caracterizado por ser acompanhado por sentimentos de desesperança e culpa , sentimentos que causam grande aflição na pessoa que os experimenta.
Habitualmente, a pessoa deprimida pensa que não há nada que possa ser feito para melhorar ou consertar a situação, assim como experimentar um grande desrespeito ou desprezo por ela mesma.
Como a pessoa está perfeitamente consciente do sofrimento e da angústia que isso causa nas pessoas ao seu redor, sentimentos de culpa por causar uma doença nos outros Eles também são muito comuns.
Todas essas reflexões acabam causando na pessoa uma sintomatologia do caráter ansioso que é externalizada por palpitações, tremores, sensação de sufocamento e um desconforto geral muito incapacitante.
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2. Necessidade de isolamento social
Devido a pensamentos e crenças anteriores, é comum que a pessoa que sofre de depressão termine rejeitando uma grande parte de sua vida social e seus relacionamentos . Essa necessidade de solidão ou isolamento pode acabar degenerando em uma quase total falta de comunicação e abandono pessoal.
Ao mesmo tempo, esse isolamento agrava sentimentos de desesperança e desprezo pelo que se torna um círculo vicioso para a pessoa.
3. Sentimento de falta de energia
A falta de força ou energia para realizar qualquer tipo de atividade, por mais simples ou elementar, é um dos principais sintomas ou arrependimentos a que a pessoa se refere.
4. Flutuações e mudanças nos sintomas
É comum que pessoas que sofrem de depressão experimentem uma série de flutuações em seu humor durante todo o dia . Como a intensidade dos sintomas não precisa ser estável durante o desenvolvimento da doença.
A maioria dos pacientes relata que seus sintomas são mais leves durante a tarde e que o desconforto é quase sempre acentuado no período da manhã. Essas oscilações cíclicas geram grande ansiedade na pessoa, quem antecipa e tenta prever quando ele vai se sentir mal.
Dicas para ajudar a pessoa com depressão
Embora os pontos acima sejam apenas uma pequena parte da ampla gama de sintomas, sentimentos e pensamentos que podem circular através da mente de uma pessoa com depressão, conhecê-los pode ser uma grande ajuda quando se trata de tente ajudá-la e acompanhá-la durante a recuperação .
É necessário salientar que isso não constitui uma terapia e que para uma pessoa com depressão superá-la, a intervenção psicológica de um profissional é necessária. Abaixo estão uma série de sugestões para ajudar quem sofre este tipo de aflição.
1. Sugira a ajuda de um profissional
Como mencionado acima, não importa quão boas as intenções de alguém que quer ajudar uma pessoa deprimida, acompanhamento e aconselhamento não profissional não pode curar uma pessoa com depressão.
A primeira coisa a ter em mente é que Depressão é uma doença que pode se tornar muito séria e que, portanto, a intervenção terapêutica é necessária das mãos de um profissional.
Nesse caso, algo que pode ser feito é persuadir a pessoa e convencê-la a procurar ajuda ou assistência psicológica. Embora essa tarefa não seja fácil, é extremamente necessária. Através de conversas calmas e com muito tato e sutileza , a família deve insistir na ideia de visitar um profissional e, se necessário, oferecer-se para acompanhá-lo.
2. Evite conselhos sobre a vida
Embora a vontade de ajudar seja sempre positiva, as sugestões para encorajar a pessoa através de conselhos para fazê-la se sentir melhor, para refletir sobre o que ela tem, ou através de convites contínuos para sair e realizar atividades são absolutamente ineficazes, até ser contraproducente e causar mais desconforto na pessoa .
3. Fique ao seu lado
Dito isto, o que uma pessoa com depressão realmente precisa é que as pessoas ao seu redor mostram empatia , que expressam sua compreensão e que podem estar ao seu lado quando precisam.
4. Fortalecer suas forças
Devido à diminuição da auto-estima e subestimação, a pessoa deprimida tende a rejeitar e não admitir os avanços que ele faz durante o processo de tratamento. Essas pessoas tendem a destacar suas deficiências ou deficiências e a ignorar seu potencial e seus sucessos.
Para ajudá-lo, é vital que seus círculos mais próximos sejam capazes de enfatizar as habilidades, habilidades ou sucessos que a pessoa possui.
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5. Respeite seu silêncio
Não faz sentido forçar ou forçar uma pessoa com depressão a falar ou transmitir o que sente, bem como torná-la sociável, dado que não é algo que está sob seu controle . Esse tipo de tentativa de abordagem tende a causar mais tensão e sentimentos de incompreensão na pessoa.
6. Transmita a esperança
Os sentimentos de desesperança associados à depressão confinam a pessoa em um túnel do qual ele não consegue enxergar a saída. Portanto, é aconselhável que familiares ou pessoas ao seu redor transmitam para você, através de um discurso coerente e sem ser excessivamente otimista que, embora ele não seja capaz de ver isso agora, há uma saída.
É necessário convencê-lo de que a depressão é uma doença com tratamento e cura e que, se seguir as orientações da intervenção, melhorará.
7. Não peça explicações
Em muitas ocasiões, e com a intenção de tentar entender o que está acontecendo para ajudar, a pessoa é pressionada a tentar dizer o que causa esse sofrimento. No entanto, a depressão não é uma doença causada por um único fator, e na maioria dos casos nem a própria pessoa sabe o que o levou a tal extremo.
Portanto, pedir explicações racionais quando a pessoa não está em uma situação racional não faz sentido, e só irá desencadear sentimentos de frustração e irritação .
8. Cuide da saúde emocional
Finalmente, é necessário que aqueles que acompanham a pessoa deprimida através de sua recuperação sejam capazes de evitar os possíveis efeitos psicológicos que isso possa causar.
Humor depressivo pode se tornar contagioso se a pessoa não está ciente disso. Vendo o sofrimento de alguém querido pode desencadear um grande desconforto emocional para que a pessoa deve ser protegida contra esse risco possível.
