8 consequências negativas do excesso de exercício físico
O exercício físico é uma das atividades que melhor sentem nosso corpo e nosso bem-estar físico e mental, e é por isso que a prática esportiva traz muitos benefícios. Os especialistas recomendam realizar atividade física moderada pelo menos 3 vezes por semana; caso contrário, corremos o risco de sofrer um estilo de vida sedentário e outros problemas.
Porém, muito exercício físico também pode ter consequências negativas para uma pessoa e para sua saúde.
Consequências negativas do excesso de exercício físico
A atividade física controlada pode aumentar nossa felicidade, melhorar a saúde do nosso coração, nos ajudar a ter um corpo magro, reduzir o estresse e muitos outros benefícios, como você pode ver no artigo: "Os 10 benefícios psicológicos da prática de exercícios físicos"
Mas o que acontece quando treinamos excessivamente? Que conseqüências tem para nosso corpo e nossa mente? Em seguida, vamos ver isso.
1. Vigorexia
Uma das condições patológicas associadas ao treinamento físico e, principalmente, ao treinamento com pesos, é a vigorexia. Esta condição é um tipo de transtorno dismórfico corporal em que a pessoa parece menos musculosa do que ele e obcecada em ter um corpo de academia (ou seja, musculoso).
A origem da vigorexia é encontrada na cultura da imagem em que vivemos imersos. A mídia nos envia continuamente mensagens publicitárias sobre o corpo perfeito, muitas vezes de maneira irreal. A obsessão com dieta e exercício físico pode levar a pessoa a sofrer de vigorexia, e a vigorexia pode levar um indivíduo a ficar obcecado com o exercício físico.
- Artigo relacionado: "Vigorexia: causas, sintomas e tratamento"
2. Runnorexia
Correr tornou-se muito na moda nos últimos anos, e embora a corrida seja uma das atividades mais saudáveis para nosso corpo e nossa mente, em excesso, também pode causar sérios problemas para a pessoa que excede. E é que qualquer coisa levada ao extremo pode ter consequências negativas para o nosso corpo, e correr não é exceção.
A runnorexia pode aparecer porque a pessoa sofre de baixa autoestima e, como conseqüência, procura preencher o vazio que sente com o excesso de treinamento. Evidentemente, os fatores culturais também influenciam, e o fato de que a corrida está na moda, também causou um aumento nos casos de pessoas com ranororexia.
Em casos extremos, pessoas com runnorexia pode ver como sua qualidade de vida diminui e eles podem até parar de ficar com seus amigos ou com seus parceiros. Se você quiser saber mais sobre esse transtorno, você pode ler este artigo: "Runnorexia: o vício moderno para correr"
3. Rabdomiólise
Rabdomiólise é uma condição que É caracterizada pela alteração das células musculares que causam alterações no organismo e podem colocar em risco a vida de uma pessoa. Sua causa pode ser hereditária, embora o treinamento físico excessivo e intenso também possa causar seu desenvolvimento. Portanto, para evitar essa alteração, é aconselhável realizar exercícios físicos controlados e em condições adequadas.
4. Lesões
Lesões são freqüentes em atletas, sejam do tipo muscular ou articular, e, ocasionalmente, ocorrem sem excesso de exercício. Não obstante, quando treinamos excessivamente e não descansamos o suficiente estamos mais propensos a sofrer lesões. Às vezes é por causa da sobrecarga de treinamento e às vezes por causa da fadiga mental que ocorre, o que nos leva a ter uma técnica incorreta.
5. Envelhecimento
Praticar esportes de maneira moderada pode nos ajudar a nos sentir jovens e saudáveis, não apenas no nível físico, mas também psicológico e mental. No entanto, o esforço excessivo acelera o desgaste das articulações .
6. síndrome do excesso de treinamento
A síndrome do excesso de treinamento é comparável à síndrome de burnout que ocorre nas empresas. Esse fenômeno, que também recebe o nome de rigidezPode levar a pessoa a ter sérios problemas de saúde e afetar seu dia a dia.
Quando falamos de overtraining, devemos distinguir o overtraining físico, que pode causar problemas, por exemplo, do tipo muscular, de overtraining mental, que é muito mais complexo ou e que produz os seguintes sintomas: sensação de fadiga, insônia, depressão, perda de vigor, etc. Exercício excessivo e falta de recuperação influenciam no desenvolvimento desse distúrbio.
- Se você quiser saber mais: "síndrome do excesso de treinamento: atletas queimados"
7. problemas cardíacos
Enquanto o exercício físico moderado é bom para o sistema cardiovascular, e mesmo o treinamento intenso quando feito corretamente, muito exercício pode causar um aumento nos problemas circulatórios e cardíacos .
De acordo com uma pesquisa da revista Heart, a prática de muitos esportes pode ser contraproducente para o coração, especialmente naqueles com mais de 30 anos que treinam intensamente mais de cinco horas por semana. Os dados concluem que 19% da população são mais propensos a desenvolver alguma doença cardíaca, como fibrilação atrial Quando você chegar aos 60 anos de idade.
8. Descida do sistema imunológico
O sistema imunológico também é prejudicado com excesso de exercício físico, especialmente porque o corpo não descansa o suficiente. Isso causa problemas diferentes para o organismo, porque ele não se recupera adequadamente deve fazer em um período de descanso . O fraco sistema imunológico se manifesta com mais resfriados, febre, dores de cabeça e doenças mais graves.
