8 chaves para manter a motivação e alcançar seus objetivos

A auto-motivação é um dos elementos-chave que compõem a inteligência emocional. As pessoas que desenvolveram essa habilidade atingem seus objetivos com mais frequência, são mais independentes e possuem alta autoestima, pois são capazes de superar problemas, gerar soluções e perseverar.

Todos nós temos a capacidade de nos auto-motivar sem incentivos ou obrigações externas para fazer isso por nós? Por que algumas pessoas se sentem motivadas no seu dia-a-dia e outras caem em apatia abandonando seus objetivos pouco depois de as proporem? A razão pela qual muitas vezes lutamos para alcançar nossos objetivos Acontece para dar uma resposta a essas perguntas e, para isso, é bom entender o que significa se motivar.

O conceito de auto-motivação

Auto-motivação é a capacidade de extrair de si mesmo o impulso necessário para realizar os comportamentos apropriados que o aproximarão de seus objetivos propostos. É ser capaz de auto-fornecer o interesse , as razões e o entusiasmo necessários para continuar com seus projetos. E sim, é algo que está disponível para todos.

Agora, por que sempre falhamos em alcançar nossos objetivos? É simples. Pela falta de hábitos que nos aproximam deles.

O cérebro humano tem um sistema de economia de energia que faz com que seja inércia loja para realizar dia após dia os comportamentos que vem se repetindo há anos . Digamos que você prefira não pensar muito e recorrer ao que já conhece.

É por isso que quando tentamos abordar uma meta e um objetivo proposto, geralmente desistimos depois de um curto período de tempo. A tendência para a rotina do nosso cérebro pode mais do que a nossa força de vontade. Nós acabamos frustrando ao ver que não importa o quanto queríamos colocar isso, não conseguimos modificar nossos comportamentos, e é por isso que estávamos desmotivados.

Um plano de trabalho para atingir nossos objetivos

Então, como adicionamos um novo hábito às nossas vidas sem abandoná-lo alguns dias depois? A primeira coisa que precisamos é de um plano de trabalho .

Ao contrário do que podemos pensar, não é tão importante marcar um limite de tempo (em 30 dias eu tenho que ter perdido 7 quilos) e desenhar um plano de ação que lhe permita se aproximar de seus objetivos todos os dias.

O plano de ação deve ser o mais detalhado possível. Se continuarmos com o exemplo da perda de peso, o ideal seria escolher cada noite o que vai comer no dia seguinte em grande detalhe, sem dar origem à improvisação. Não é recomendado que tal plano seja muito restritivo (o que poderia significar um esforço excessivo que nos levaria a abandoná-lo rapidamente), é o suficiente para nos fornecer uma estrutura estruturada com um par de novos elementos ligados aos nossos objetivos.

Se o nosso plano de trabalho é perfeitamente detalhado e enquadrado dentro da nossa agenda, será tão simples quanto segui-lo para cortar a mesa sem parar para duvidar qual será o próximo passo, porque é aí que nosso cérebro economizador puxará os recursos anteriormente utilizados.

Encontre-se uma agenda ou calendário e comece hoje mesmo a projetar sua semana, e depois simplesmente siga as instruções que você mesmo projetou ao deixar um GPS se aproximar de você até o seu destino.

Diretrizes práticas para a auto-motivação

Depois de elaborar o plano de ação, como consigo me motivar para realizá-lo?

1. Leve a sério

Você decidiu definir esse objetivo depois de uma reflexão consciente porque sabe o que é melhor para você e o que deseja em sua vida. E não há nada mais importante que isso. É por isso que Distrações ou mudanças no cronograma não são úteis Tente ser rigoroso e comprometido com o que você propôs.

2. Faça exercícios de visualização a curto, médio e longo prazo

Tente imaginar como sua vida será se suas rotinas mudarem, tenha em mente que o que você faz neste momento terá repercussões no futuro. Isso ajudará você a não cair na procrastinação ou na síndrome do "eu farei amanhã".

3. Pratique atenção consciente

Isso ajudará você a parar de trabalhar no piloto automático e a tomar decisões de maneira consistente. Adicione um par de horas por semana de Mindfulness ou meditação, vai ajudá-lo a estar no aqui e agora e tomar melhores decisões .

4. Diga a todos o seu plano

Devido ao Princípio da Coerência, você se sentirá "ligado cognitivamente" às suas palavras e você vai se esforçar mais para cumprir o que foi dito.

5. Respeite seus horários de sono e exercite-se três vezes por semana

Você precisará de energia e lucidez para realizar seus novos hábitos, é por isso que precisa estar descansado e com um cérebro oxigenado.

6. Observe cada um dos seus comportamentos

Considere até que ponto eles se aproximam de você ou afastam você do objetivo que você deseja atingir. Realizar auto-registros, se necessário; eles permitirão que você observe de maneira visual onde está e o que precisa modificar.

7. Escolha metas ou projetos de design pelos quais você é apaixonado

Essa é a melhor maneira de manter a motivação.

8. Recompense-se de tempos em tempos pelas conquistas alcançadas

Use auto-reforço positivo e seja o único a regular as recompensas, sem esperar que elas venham de fora.

E por ultimo…

Lembre-se de que tomar decisões boas ou ruins todos os dias está em você. Tem em conta que seus resultados são o fruto de seus hábitos porque vivemos em um mundo governado pela lei de causa e efeito. Seu "eu do futuro" vai agradecer por suas ações hoje são saudáveis ​​e coerentes com o seu plano de vida.