8 hábitos e características de pessoas que nunca adoecem

Abril 4, 2024

Enquanto algumas pessoas adoecem com muita frequência (as chamadas "pupas"), outros quase sempre desfrutam de saúde esplêndida . Para o primeiro, um simples resfriado pode se tornar uma condição mais grave, por exemplo, bronquite. Essas pessoas sempre têm dores de cabeça, alergias ou outros sintomas que causam desconforto.

Em contraste, estes últimos parecem estar melhor protegidos pelo corpo e eles têm uma saúde de ferro . Estes raramente são ruins e, se o fizerem, eles se recuperam em breve. Agora, isso não significa que eles são imunes a vírus e não podem sofrer de doenças, mas muitos têm uma série de hábitos que os ajudam a melhorar seu sistema imunológico.

Características de pessoas que nunca adoecem

Certamente você se pergunta: então ... como são as pessoas que nunca adoecem? Quais são os hábitos que os ajudam a ser sempre saudáveis? Abaixo você encontra uma lista de características de pessoas que nunca adoecem.

1. Suplemento com Vitamina C

É comum ouvir que a vitamina C é ideal para prevenir o frio, mas Esta vitamina também fornece muitos mais benefícios para a saúde. Embora os efeitos dos suplementos de vitamina C tenham sido questionados muitas vezes, os especialistas dizem que eles são extremamente úteis para aqueles indivíduos que estão sob estresse.

Tomar 500 mg todos os dias, de manhã, pode ter um efeito positivo no corpo. Não tome mais de 2.000 mg todos os dias porque pode causar problemas nos rins e digestão.

2. Durma bem

Má higiene do sono é um dos piores hábitos que as pessoas podem ter. A insônia afeta nossa saúde física e psicológica de maneira negativa . Quando dormimos mal, no dia seguinte estamos cansados e pioramos em diferentes áreas da nossa vida; por exemplo, no trabalho.

Dormir entre 6 e 8 horas por dia é sinônimo de ser saudável, mas essas horas de sono devem ter um horário mais ou menos fixo para não perturbar o relógio biológico. Os especialistas em sono concordam que a qualidade do sono é crucial para ter um sistema imunológico forte. Dados científicos dizem que dormir menos de 6 horas por dia aumenta as chances de pegar um resfriado em 30%. Aqueles que dormem 6 a 8 horas reduzem esse risco em 17%.

Se você quiser saber quais hábitos de sono deve melhorar, visite este artigo: "10 princípios básicos para uma boa higiene do sono"

3. mentalidade positiva

As pessoas que estão sempre reclamando e têm uma atitude negativa para enfrentar a vida muitas vezes sofrem maiores problemas de saúde, tanto físicos como psicológicos. Na verdade, a relação entre o corpo e a mente é clara.

Quando temos um humor negativo, as defesas do nosso corpo não são tão eficientes. De acordo com Elisha Lowe, médico do Hospital Bala Cynwyd (Pensilvânia, Estados Unidos), o poder da mente tem uma grande influência na nossa saúde geral .

4. Reduza o estresse

Muitos estudos científicos mostraram que o estresse enfraquece o sistema imunológico. Por tanto, gerir o stress é fundamental para não adoecer, pelo menos com tanta frequência . O estresse tem conseqüências cognitivas, fisiológicas e comportamentais a curto prazo, mas o estresse crônico, isto é, o estresse prolongado, produz consequências muito mais sérias para a saúde das pessoas do que o estresse agudo ou de curto prazo.

De acordo com Kathy Gruver, autora do livro "The Alternative Medicine Cabinet" pode adotar uma série de medidas para reduzir esses efeitos nocivos: praticar meditação ou dançar são alguns exemplos.

Artigo relacionado: "10 dicas essenciais para reduzir o estresse"

5. Limpe bem as mãos

Muitas pessoas não percebem a importância de ter mãos limpas, mas isso é especialmente necessário quando há pessoas por perto que podem estar passando por um processo infeccioso, como a gripe. Não é uma questão de estar obcecado com a limpeza de suas mãos , mas, por exemplo, não custa nada fazer isso antes de comer.

6. Pratique exercícios físicos

Praticar esportes ou praticar exercícios físicos é uma das atividades mais saudáveis que podemos realizar. Os benefícios da prática esportiva são muitos e afetam não apenas os aspectos físicos, mas também os psicológicos.

O exercício físico reduz o estresse, o que, como já foi dito, enfraquece o sistema imunológico. Também permite melhorar o humor e, consequentemente, a saúde geral . Além disso, um estudo publicado no Journal of Sport e Health Science conclui que a prática de esportes diminui a probabilidade de sofrer infecções respiratórias e previne doenças na parte superior do corpo.

Artigo relacionado: "Os 10 benefícios psicológicos da prática de exercício físico"

7. Tome um banho frio

Algumas pessoas tomam banho com água fria todas as manhãs para a crença de que esta prática melhora o nível de energia durante o dia, previne o aparecimento de enxaquecas, melhora a circulação sanguínea e a dor.

Enquanto alguns indivíduos simplesmente colocam a água em uma temperatura de congelamento quando vão tomar banho, outros aproveitam a oportunidade para tomar banho no mar quando a temperatura ambiente não é válida. A água fria no bom dia faz com que você se torne mais ativo e mais preparado para enfrentar o resto do dia , com o qual é muito mais fácil cumprir uma série de hábitos saudáveis sem cair na preguiça.

8. Coma saudável

Se o exercício físico é bom para reduzir as chances de ficar doente, Coma bem e nutra-se adequadamente também é . A comida é extremamente importante para manter nossos níveis ótimos de energia, principalmente devido ao consumo de carboidratos.

Proteínas e gorduras, estas últimas preferencialmente saudáveis, desempenham diferentes funções essenciais para o nosso organismo, por exemplo, na formação de estruturas. Comer saudável inclui o consumo de níveis adequados de macronutrientes, como carboidratos, ácidos graxos, proteínas e fibras, e micronutrientes, como minerais ou vitaminas. Este último não deve faltar em nossa dieta, porque eles são fundamentais para nos manter saudáveis, como foi discutido com a vitamina C.