8 hábitos freqüentes que matam neurônios

Abril 6, 2024

O cérebro humano é um dos sistemas mais complexos que existem na natureza, mas também é relativamente frágil.

Os equilíbrios que você precisa para ter boa saúde podem ser alterados por uma variedade de situações e, em particular, são muito afetados pelos hábitos prejudiciais que destroem nossos neurônios.

Da mesma forma que nossas células nervosas intervêm em milhares de processos que influenciam nossas vidas, o que fazemos e as rotinas que adotamos também condicionam o bem-estar dos neurônios. E, como há tantos em nosso cérebro, às vezes não percebemos que pouco a pouco estamos deixando muitos ao longo do caminho, mais do que seria normal para a nossa idade.

É por isso que sabe que esses hábitos que destroem os neurônios são importantes se quisermos ter boa saúde no presente e no futuro.

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Principais hábitos que destroem neurônios

Esta lista de rotinas e costumes que prejudicam a saúde de nosso cérebro contém ações e estados que, por omissão ou comissão, desgastam nossas capacidades mentais, algumas delas a curto prazo e independentemente do dano permanente que causam. Vamos ver o que eles são.

1. Estresse

O estresse não só nos faz sentir mal, mas também destrói os neurônios, especialmente se ele se torna crônico.

Isso ocorre porque esse estado está associado a uma grande liberação de cortisol, um hormônio usado para desviar recursos para os processos biológicos que dão mais importância ao aqui e agora para sair de problemas urgentes. Um dos efeitos colaterais de grandes quantidades de cortisol é que os neurônios são deixados sozinhos e, além disso, o sistema imunológico está enfraquecido .

2. Falta de sono

Existem inúmeras investigações que relacionam a falta de sono prolongado com a morte de neurônios e a diminuição de algumas partes do cérebro, entre as quais está o hipocampo.

Esse tipo de dano produz, a longo prazo, problemas de memória e também afeta a capacidade de concentração.

3. A monotonia

Estilos de vida baseados em monotonia significam que a variedade de maneiras pelas quais os neurônios se conectam é mais limitada, e isso significa que os menos usados acabam morrendo. É simples assim: células nervosas que não podem ser aproveitadas, desaparecem .

4. Tome drogas

Este é um dos efeitos mais conhecidos das drogas. Dependência química significa que todas as funções mentais são destinadas a obter uma nova dose, negligenciando as tarefas de manutenção do sistema nervoso. Por outro lado, a intrusão de substâncias estranhas no funcionamento dos neurônios faz com que muitos envelheçam e morram prematuramente.

5. Uso de tabaco

Tecnicamente, o tabaco é uma droga, então isso não deveria nos surpreender: que é legal não implica que não é prejudicial . Suas substâncias são capazes de gerar um vício muito sério e danificar nossos neurônios permanentemente.

6. Respire em ambientes contaminados

O cérebro é um dos conjuntos de órgãos do corpo humano que consomem mais recursos . Muitas das partículas tóxicas que absorvemos diariamente acabarão aí, mesmo que a barreira hematoencefálica nos proteja de muitas delas.

7. Desidratar

Quando notamos que estamos com sede, é importante satisfazê-lo o quanto antes, senão nosso corpo vai começar a extrair água das células do nosso corpo , fazendo com que alguns morram. E sim, neurônios também.

8. Trabalhe com febre

Quando estamos doentes, somos particularmente vulneráveis e qualquer atividade que exija esforço pode ir tão longe a ponto de forçar nosso corpo que danos permanentes ocorrem no nível microscópico. Nessas situações, é muito melhor deixá-los cuidar de nós e parar de nos preocupar com problemas secundários.

Uma vida mais saudável para preservar a saúde cerebral

Em resumo, existem muitos hábitos diários negativos que danificam nossos neurônios. Embora no começo possamos pensar que um estilo de vida despreocupado que não leva em conta a saúde prejudica o corpo e é isso, é preciso lembrar que nosso cérebro é parte desse corpo . Não são duas coisas separadas, da mesma forma que não há distinção fundamental entre mente e matéria; na psicologia e na ciência em geral, o dualismo foi descartado.

É por isso que a vida saudável terá um efeito positivo tanto na aparência do nosso corpo quanto no bom estado de nossas funções mentais, embora os efeitos sobre estes últimos não sejam imediatamente aparentes e sejam mais disfarçados pela falta de um espelho no corpo. aquele que verifica seu status. Evitar esses hábitos destrutivos dos neurônios pode ser um bom começo para viver melhor .