8 benefícios de beber água com limão pela manhã
Os frutos sempre foram os grandes aliados da dieta humana . Centenas de milhares de anos atrás, você era uma das fontes escassas de açúcar com as quais poderíamos recarregar nossas energias e sobreviver nos ambientes mais hostis.
No caso do limão, embora não seja palatável por si só como alimento, seu repertório de vitaminas e nutrientes como cálcio, vitamina A e antioxidantes faz com que sua incorporação em nossa alimentação diária seja altamente recomendada. A maneira mais útil e confortável de consumi-lo? A água com limão.
Como preparar a água de limão?
A preparação da água de limão é tão simples quanto o próprio nome sugere. Para isso, usamos água morna ou algo quente, melhor que frio. Distribuído em rações de um copo, apertamos neste recipiente meio limão lavado antes de cortar-se. É preferível que o limão seja proveniente da agricultura biológica ou de culturas locais. Isso é tudo!
É aconselhável beber um copo todas as manhãs como parte da rotina do café da manhã. , e não se esqueça que devemos acompanhar a sua ingestão com alimentos ricos em macronutrientes. A água com limão pode ser considerada como uma forma de hidratação enriquecida com vitaminas e fibras, mas não contém os elementos básicos com os quais os diferentes tecidos de que nosso organismo é produzido são construídos.
Os benefícios da água com limão
Os alimentos que consumimos não têm um único efeito em nosso organismo, mas afetam vários processos que são realizados em nosso corpo, e com água com limão acontece a mesma coisa. Estes são seus principais benefícios .
1. Ajuda a retardar os sinais de idade
Limão contém muitos antioxidantes , o que significa que contribui para a passagem do tempo produzindo menos desgaste em nosso corpo. É claro que não é um alimento milagroso, e o simples fato de beber água com limão não nos fará sentir mais jovens, já que devemos acompanhar seu consumo com outros comportamentos saudáveis. No entanto, é mais uma maneira de melhorar a saúde de todo o nosso corpo em geral.
2. Ajudar a melhorar a qualidade da nossa pele
Este benefício está ligado ao anterior, já que um dos sites em que os efeitos benéficos dos antioxidantes são notados mais é na nossa pele , muito propenso a ser prejudicado pelos radicais livres. A vitamina C também ajuda a fazer as feridas que podemos curar mais rapidamente.
3. É diurético
A água de limão faz com que nosso corpo se livre das toxinas que se acumulam de forma mais rápida , tornando nosso fígado mais eficiente e saudável. Se combinarmos com períodos de jejum entre 12 e 24 horas, melhoraremos seus efeitos benéficos.
4. Ajudar a assimilar outros nutrientes
A vitamina C é muito importante, entre outras coisas, porque faz uma quantidade maior de ferro que é consumido, será assimilado pelo organismo. O mesmo acontece com outras vitaminas que estão presentes nessa fruta em menor proporção: elas fazem com que os elementos benéficos dos alimentos que consumimos permaneçam em nós ao invés de passar.
5. É uma ajuda para o mau hálito
Depois de passar horas dormindo é normal ter mau hálito por causa da secura da boca e o acúmulo de saliva em certas partes. O aroma do limão, além de refrescante, serve para combater esse fenômeno.
6. Ajudar a perder peso
O limão é um dos tipos de fruta que tem maior concentração de pectina, uma fibra que, além de nos ajudar a nos livrar do colesterol ruim, isso ajuda a saciar seu apetite (embora em si não sirva para nutrir). Isso diminui a propensão a ceder aos desejos.
7. Uma desculpa perfeita para hidratar
Depois de dormir, é normal que o corpo esteja um pouco desidratado e a melhor fonte de hidratação é, de longe, água. Adicionar suco de limão é uma boa maneira de deixar um copo de água um pouco menos chato, uma barreira psicológica que, estranhamente, nos leva a optar por refrigerantes que prejudicam a nossa saúde, entre outras coisas, devido a sua alta concentração de açúcar.
8. Tem um efeito reparador
Além de impedir que a qualidade dos tecidos do nosso corpo se degrade com o tempo, o suco de limão também ajuda a reparar as pequenas quebras ou feridas que sofremos , embora não percebamos, ao longo do dia a dia em nossa pele, ossos e tendões. Neste, a vitamina C desempenha um papel importante e, a propósito, apenas 100 gramas de limão já contribuem com 65% da quantidade de vitamina C recomendada para ser consumida a cada dia.
Concluindo
Água com limão é um bom complemento para acompanhar nossas refeições ou hidratar durante as horas de jejum.No entanto, deve-se ter em mente que, uma vez que não contém macronutrientes, Deve ser acompanhado por alimentos que contenham outras vitaminas como, especialmente, carboidratos, gorduras e proteínas.
