8 benefícios de fazer abdominais que talvez você não conhecesse
O exercício físico traz muitos benefícios para a nossa saúde, tanto física quanto psicológica.
No entanto, existem muitas pessoas que simplesmente decidem fazer atividade física programada para melhorar sua condição física. Apesar dele, a prática de exercício físico deve sempre estar voltada para o bem-estar e com o objetivo de melhorar nossa saúde geral.
- Artigo relacionado: "Os 10 benefícios psicológicos da prática de exercício físico"
A realidade de treinar os abdominais
Os abdominais são um grupo muscular que está no meio do corpo e que afeta muito dos nossos movimentos. Trabalhar esta área indiretamente afeta o resto do corpo e melhora, por exemplo, nossa postura corporal. Trabalhando seu abs ajuda a prevenir lesões, dores e dores.
Obsessar com o abdômen não é uma boa opção , porque isso pode nos levar a exagerar nessa área. Para aqueles que querem trabalhar sua aparência física, se eles realmente querem marcar a área central, é inútil passar horas trabalhando nessa área. Os melhores resultados aparecem quando um treinamento misto é feito, ou seja, força e aeróbica.
- Artigo recomendado: "Como perder barriga: 14 dicas para mostrar um corpo magro"
Benefícios de fazer crunches
Mas longe do impacto que nossos músculos abdominais podem ter em nossa imagem corporal, desenvolver essa parte do corpo pode nos ajudar em nosso dia a dia e em nossa vida diária.
Certamente você se perguntará: Quais são esses benefícios? O que é que me dá trabalho abdominal, além de um bom corpo? Abaixo você encontra a resposta para estas perguntas.
1. Reduz a dor nas costas
Os abdominais fortes são benéficos para as costas, especialmente nas costas média e baixa. Quando temos um abs pouco trabalhado Estamos forçando nossas costas a trabalhar mais e ter mais peso . É por isso que é essencial trabalhar o núcleo para qualquer atividade diária. Por exemplo, quando se inclina para pegar alguma coisa.
Se distribuirmos o peso para a área abdominal, teremos menos risco de sentir doenças nas costas. O trabalho abdominal ajuda este músculo a levantar mais peso e fadiga a menos.
2. Postura melhorada
Portanto, um dos benefícios mais importantes do trabalho nessa área do corpo é fortalecer os músculos abdominais, o que ajuda a manter uma boa posição e aliviar a tensão nas costas. Os abdominais fortes melhorar a boa postura , o que diminui o desgaste da coluna.
A má postura é um problema, pois pode levar a complicações como hérnia de disco e, com a idade, pode acontecer que o desgaste de certas áreas da coluna faça com que a postura natural seja desviada, fazendo com que o peso corporal seja distribuído de forma inadequada e, por sua vez, outros problemas aparecem. Além disso, uma boa postura nos torna fisicamente mais atraentes.
3. Ajudar a prevenir lesões
Como você pode ver, o trabalho abdominal não só ajuda a reduzir a dor nas costas, mas a postura correta ao fazer qualquer trabalho diário previne lesões. Ou, como discutido no ponto anterior, para evitar complicações como hérnia de disco ou evitar dores lombares Ao fazer um gesto ruim, os abdominais fortes nos ajudam a evitar o aparecimento de problemas físicos graves e doenças.
4. Melhorar o equilíbrio
Trabalhar os abdominais melhora o controle do equilíbrio corporal, porque estes são o suporte do nosso tronco, e se não são esses músculos que fazem isso funcionar, vai ser outra parte da nossa anatomia isto é, as costas. Os resultados disso podem ser desastrosos para esta parte do corpo. E é que quase todos os movimentos que fazemos entram em jogo na região lombar e, consequentemente, podem fazer com que o último se desenvolva muito mais do que a região abdominal.
Para encontrar o equilíbrio e equilíbrio, é necessário fazer um trabalho específico de abs, porque senão problemas como escoliose ou lordose podem aparecer. O equilíbrio entra em jogo todos os dias : se você andar em uma superfície irregular ou quando você der um passo falso em um meio-fio.
5. Respire melhor
O treinamento físico e o treinamento respiratório andam de mãos dadas. O desenvolvimento de músculos respiratórios mais fortes, como o diafragma e os músculos intercostais , traduz-se em uma melhor força do núcleo, de acordo com um estudo do Journal of Strength and Conditioning Research. Ao mesmo tempo, um núcleo mais forte permite uma respiração mais fácil e precisa, portanto, se nos acostumarmos a ele, teremos um desempenho melhor, maximizando a quantidade de oxigênio que recebemos.
6. Melhore o desempenho esportivo
Todos os esportes usam a parte central do corpo para estabilização e ação. Seja para pegar uma bola, jogá-la ou virar o tronco ao nadar, a função da área abdominal é fundamental .
Todos esses movimentos emanam dos fortes músculos abdominais e, além de evitar lesões, ajudam a recuperá-los e curá-los. O treinamento da área abdominal tem um efeito indireto no desempenho esportivo. Por exemplo, nos ajuda a chutar mais, nadar mais rápido ou pular mais alto.
7. Força funcional do trabalho
A força funcional é a força necessária para realizar as atividades do dia a dia, ou seja, é a força que você usa para realizar as tarefas que você costuma fazer. É normal, já que esse grupo de músculos intervém em uma enorme variedade de movimentos e tarefas. Trabalhando a área abdominal você vai notar os resultados em suas atividades diárias, não só quando praticando um esporte .
8. Órgãos protegidos
Entre os benefícios de ter abdominais fortes, descobrimos que eles protegem nossos órgãos. A área abdominal é uma parte do corpo onde a maioria dos órgãos vitais do nosso corpo é encontrada, por isso é importante que haja uma camada espessa que os mantenha bem isolados do ambiente. Os abdominais agem como um escudo para protegê-los .
