7 dicas para superar o divórcio

Abril 26, 2024

O divórcio é uma das experiências mais dolorosas que uma família pode sofrer, porque não só o casamento acaba, mas também os sonhos e as esperanças depositados nesse relacionamento e a unidade do ambiente familiar.

É por isso que o divórcio é um complexo processo de luto , que às vezes pode ser complicada por disputas legais e pela batalha pela custódia de crianças ou bens materiais.

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Como superar o divórcio

Se você está vivenciando essa situação em sua própria carne, nas seguintes linhas você pode encontrar uma série de dicas que o ajudarão a viver esta fase da sua vida de uma maneira mais adaptativa e com um impacto menor na sua autoestima.

1. Aceite o divórcio

Superar um divórcio não é fácil porque chegou a hora de deixar para trás tudo o que vivemos, há muitas lembranças que vêm à mente de novo e de novo. Aceitar que a situação chegou ao fim não é simples, mas é necessário.

Reconheça que você está passando por um período de luto e aceite-o como o primeiro passo para poder olhar para o futuro com otimismo, pois é comum negar essa nova realidade como uma forma de proteção. O impacto da ruptura é tão grande que custa assimilá-lo .

É por isso que você deve ser honesto com o que realmente sente. Aceitar o divórcio inclui viver o processo de luto sem fugir dele. Compreender que a dor é normal nesta fase da sua vida irá ajudá-lo a reduzi-la. Não fuja das suas emoções e do que sente, porque com o tempo é possível recuperar a normalidade.

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2. Não se isole

Sentir-se mal não é ruim, e chorar é muito útil para aliviar a dor. O mesmo acontece quando compartilhamos nossos pensamentos com os outros, e é por isso que é bom expressar sentimentos como uma forma de catarse.

Ter contato com pessoas próximas Pode ajudá-lo a superar este estágio difícil de sua vida, enquanto isolar-se e buscar a solidão pode piorar a situação. Nestes tempos difíceis, envolva-se com quem ama você.

3. Tire proveito do divórcio para crescer

Não desperdice a dor desta situação delicada, mas use-a para motivá-lo a crescer, buscar novas metas e desfrutar de novas atividades. Aproveite esta oportunidade para se concentrar em você, porque agora você terá mais tempo para isso.

O fato de se sentir mal pode permitir que você se fortaleça na frente da vida se você souber canalizar a dor e aceitar suas emoções negativas . Isso pode levar você a viver novas situações se for capaz de tomar a iniciativa. Muitas vezes, até mesmo as situações mais adversas podem ser exploradas.

4. Participar de atividades prazerosas

A felicidade não é estática, mas dinâmica, e somos nós que temos que ir com nossos hábitos, nossas ações e nossa atitude positiva. Estudos científicos sugerem que Atividades prazerosas, como a prática de exercícios físicos, reduzem o desconforto e melhorar nosso equilíbrio emocional, porque nos ajudam a liberar neuroquímicos relacionados à felicidade e prazer, como endorfinas ou serotonina, entre outros.

Pesquisas científicas também sugerem que sair e nos expor ao sol (sempre de maneira saudável) aumenta a produção de vitamina D em nosso corpo, o que é essencial para o funcionamento do sistema imunológico e favorece a produção de endorfinas, hormônios relacionados o prazer.

5. Participar de um workshop de Inteligência Emocional

Pessoas emocionalmente inteligentes desfrutam de maior bem-estar e felicidade, segundo estudos. Felizmente, a inteligência emocional é algo que pode ser trabalhado e adquirido. Os principais componentes dessa prática são: Autoconhecimento emocional, auto-regulação emocional, auto-motivação , reconhecimento das emoções dos outros e habilidades sociais.

Existem muitas oficinas que treinam seus participantes para que possam se tornar pessoas emocionalmente inteligentes. No artigo "Os 6 melhores cursos de Inteligência Emocional e Desenvolvimento Pessoal" você pode encontrar a melhor seleção dessas oficinas.

6. Não fique obcecado em encontrar um novo parceiro

Separar-se do casal que você viveu com tantos momentos e ser completamente feliz novamente pode levar tempo, e embora às vezes pareça que a melhor maneira de não se sentir sozinho é estar com alguém, não é esse o caso.

Recuperar o bem-estar emocional e psicológico requer um processo de assimilação e aceitação que não devemos evitar, porque nos permitirá nos fortalecer diante da mudança e nos adaptar melhor a esse novo contexto. Encontrando a felicidade novamente Está em nós e não nos outros.

7. Vá para terapia psicológica

Às vezes pode ser difícil superar o divórcio, especialmente nos casos em que existem disputas legais ou há crianças envolvidas.Nessas situações, a ajuda de um psicólogo profissional é crucial para recuperar o equilíbrio emocional novamente.

O divórcio pode ser uma experiência altamente estressante , e os especialistas falam de um "trauma pós-divórcio" devido à nitidez e à alta intensidade das reações emocionais que a pessoa experimenta após a separação.

Sentimentos de ser ferido, humilhado, psicologicamente abusado ou traído pode levar pessoas divorciadas a estados de raiva, estados de depressão, ansiedade , falta de controle de impulsos, bem como múltiplas dificuldades emocionais e comportamentais, como o consumo descontrolado de drogas ou outras drogas, como o álcool.

Da mesma forma, o divórcio implica a perda de múltiplos papéis na vida de uma pessoa, o que pode exigir a aquisição de autoconhecimento e habilidades sociais / relacionais para enfrentar esse novo desafio da vida.

Instituto Mensalus: especialistas em terapia do divórcio

Nesse contexto, a assistência psicológica pode ser necessária para enfrentar esse árduo desafio, administrar a crise de maneira eficaz, estabilizar-se emocionalmente e aceitar a realidade que a separação implica.

Se você se identifica com as linhas acima, o Instituto Mensalus de Barcelona, um dos mais prestigiados centros de psicologia da Espanha, pode oferecer soluções e ajudá-lo nas dificuldades que você está vivenciando neste momento.

Esta clínica tem mais de 30 anos de experiência em prática psicoterapêutica e, além de oferecer psicoterapia presencial, também oferece serviços de terapia on-line. Mensalus é formado por uma equipe de psicólogos altamente especializados em terapia de divórcio Assim, as sessões terapêuticas com os seus profissionais podem fornecer recursos positivos para enfrentar este processo de mudança e fornecer as ferramentas necessárias para enfrentar esta fase da sua vida com grande força e segurança.