7 dicas para se beneficiar mais da terapia
Quando você assiste à terapia, fica claro que é porque você está em uma situação complicada que você não sabe dirigir sozinho e pedir ajuda para alcançá-lo. Portanto, supõe-se que a pessoa geralmente é receptiva a essa mudança e quer passar por essa transição para um bem-estar maior. Mas mesmo assim há coisas que surgem durante a terapia que podem ser gerenciadas melhor . Esses detalhes podem acelerar ou retardar o processo terapêutico.
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Dicas para quando você for à terapia
Em seguida vou colocar várias ideias e dicas que podem ajudá-lo em sua terapia e no relacionamento com seu terapeuta .
1. Terapia é um esforço de equipe
Você tem a informação e o terapeuta tem as ferramentas, não finja que o psicólogo faz a sua parte, ou tente fazer o seu . Muitas vezes há coisas que não são contadas na terapia porque a pessoa as critica diretamente como irrelevantes ou sem importância e, às vezes, elas são fundamentais para chegar ao fundo do problema. Portanto, tente não salvar as informações do seu psicólogo, tudo o que você disser a ele sobre você pode ser útil para que ele possa ajudá-lo e ter uma idéia melhor de como administrar seus sintomas. O psicólogo não é uma cartomante, você tem as chaves mesmo que não saiba.
Da mesma forma, não pretendo ter todo o controle sobre a terapia, o psicólogo sabe como ajudá-lo e, portanto, deixar-se guiar em certas coisas ou não pretender resolvê-lo sozinho, sabe que há coisas que você não pode fazer sozinho e irá acompanhá-lo na viagem.
2. A terapia guia você, mas ninguém pode fazer o seu caminho para você
Link para o ponto anterior, mas é importante. O psicólogo não tomará ou não deve tomar decisões importantes para você , ou diga-lhe o que fazer, apenas orientá-lo para tirar as conclusões e respostas às suas perguntas.
3. A mudança pode ser assustadora, mesmo que seja algo desejado
Por mais que seja difícil entender isso porque estamos tendo um momento ruim em algum momento, se estamos lidando com um problema há muito tempo, também criamos um hábito e uma estrutura mental em torno dele. Por mais que alguém odeie ficar triste e deprimido o dia todo, essa pode ser sua zona de conforto durante anos, por isso, mesmo que esteja desejando, romper com isso de repente produzirá vertigem. Você tem que entender este tipo de mecanismos de defesa, respeitá-los e dar-lhes o seu tempo para que possam ceder e as mudanças sejam feitas de forma gradual e aceitável.
4. Nem tudo será ampliado e melhora
É muito emocionante ver que estou progredindo e que todos os dias estão melhorando um pouco. Mas infelizmente isso geralmente não é o caso. O mais usual é que você avance um pouco e volte um pouco. Eu dou 3 passos e volto 2, avanço 5 e baixo 3. Faz parte do processo de estar bem e é necessário contar com isso para que, quando isso acontecer, não desmoronarmos e possamos avançar .
5. Apenas aquele que desiste falha
Persistência e paciência com nós mesmos é fundamental poder continuar em uma terapia, que geralmente são difíceis e superar o que nos levou a isso.
6. Iniciar uma terapia não significa que eu esteja com defeito ou tenha algo errado
Assim como uma pessoa não pode saber tudo e quando ele tem um colapso no banheiro, ele chama o encanador, há certas coisas que simplesmente por tê-los perto demais de nós não são fáceis para nós enfrentarmos. Todo mundo tem problemas , mortes de membros doloridos da família, eventos que poderiam tê-los afetado na vida ... Pedir ajuda para lidar com esse tipo de coisa, pode salvar muito sofrimento e claro que é um sinal de grande força porque estou disposto a mudar, aprender e melhorar enfrentando muitos vezes para meus próprios fantasmas.
7. As coisas que aconteceram comigo são importantes para mim
Sabemos que há pessoas que sofreram muito na vida, e que tiveram situações muito difíceis, e às vezes não nos sentimos no direito de reclamar simplesmente porque não vivemos experiências tão difíceis. Mas as feridas emocionais que temos cada uma delas prejudicaram cada um de nós e nos afetaram de alguma forma, e reconhecem sua importância. pode nos ajudar a nos abrir em terapia e nos aprofundar sem julgar o que nos acontece .
Por exemplo, às vezes, em terapia, as pessoas falam sobre seus pais superprotegendo-as, e isso envolveu um grande complexo de inutilidade ou de se sentir como crianças sendo adultas, o que dificulta a tomada de decisões, ou se sente seguro para lidar com elas. os problemas da vida cotidiana; mas ao mesmo tempo dizem que não podem reclamar, porque seus pais não os espancaram nem os castigaram duramente. É verdade, mas suas feridas são outras que as afetam, e todos podem e devem lidar com as delas.
Em conlusion
Espero que estas pequenas chaves o ajudem em cada um dos processos de terapia que você pode seguir no futuro. A constância é uma virtude e, quando algo dói, só resta lutar até parar de doer.
