7 dicas para evitar a depressão no desemprego
A taxa de desemprego é preocupante na Espanha, e na verdade é quase 20% da população. Este é um dos problemas mais preocupantes para os espanhóis, que desde a crise econômica que começou em 2008, viu como o trabalho precário se tornou realidade em nosso país.
No entanto, o desemprego não tem apenas consequências materiais no poder de compra. Ele também carrega um risco maior de sofrer sintomas depressivos .
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Psicologia e desemprego
Certamente, a primeira coisa que nos vem à mente quando estamos sem trabalho é a perda de dinheiro que sofremos e como os problemas econômicos podem alterar significativamente nossas vidas. A verdade é que estar desempregado não só afeta nosso bolso , mas causa sérios problemas no nível psicológico. Especialistas chegam a falar sobre um fenômeno chamado "depressão do desemprego".
As consequências psicológicas de estar desempregado não são apenas sofridas pela pessoa que está desempregada, mas também sua família . Você pode conferir no artigo "Desemprego dos pais causa depressão e ansiedade nas crianças, segundo estudo", onde o psicólogo Jonathan García-Allen investiga essas consequências e como elas afetam a vida da pessoa sem trabalho.
O que é depressão do desemprego?
A depressão do desemprego surge quando a pessoa está desempregada há vários meses e ele percebe que a situação o ultrapassa. O "choque" inicial de ficar sem trabalho pode ser acompanhado por repetidas tentativas fracassadas de encontrar emprego.
A auto-estima da pessoa sofre , porque o indivíduo pode experimentar que eles praticamente não o chamam para entrevistas de emprego, apesar de ter entregado milhares de currículos. Esta situação desencoraja a pessoa, que sente culpa e falha ao longo do caminho que está tomando sua vida.
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Sintomas deste transtorno mental
A depressão do desemprego apresenta uma série de sintomas que mostramos abaixo.
1. Desamparo aprendido
Estar desempregado por muito tempo pode queimar a pessoa para que ela gaste seus próprios recursos. Todo dia que passa sem encontrar trabalho e sem ver resultados Diante de seus esforços, ele dá a mensagem aos indivíduos de que, seja o que for que eles façam, sua situação não mudará. Esse acúmulo de frustrações pode levar o indivíduo a sofrer desamparo aprendido.
2. Baixa auto-estima
Essa delicada situação leva a pessoa a valorizar negativamente, porque geralmente se sente culpado apesar do fato de a situação de desemprego ter uma causa estrutural. Baixa auto-estima também afeta sua autoconfiança e cada vez ele se sente mais como um indivíduo mal sucedido.
3. sintomas somáticos
A afetação psicológica pode causar sintomas físicos. Dores de cabeça, dificuldades no sono, problemas sexuais , dores de estômago, etc., podem ser algumas das consequências da depressão do desemprego.
4. Maus hábitos
Com o tempo, a pessoa sai mais e mais. É difícil para ele seguir hábitos saudáveis, como praticar exercício físico ou alimentar-se mal. consumir substâncias viciantes, como drogas ou álcool para evitar enfrentar a realidade e os problemas que surgem em sua vida.
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5. Outros sintomas
Outros sintomas como ansiedade, apatia, desmotivação ou comportamento agressivo Eles podem ocorrer quando uma pessoa sofre depressão devido ao desemprego.
O que fazer para evitar esta situação delicada
Estar desempregado é um evento de vida muito estressante, pois tem consequências não só pessoais, mas também sociais. Mas o que fazer para evitar cair em depressão quando não temos emprego? Abaixo você encontra algumas dicas.
1. Mantenha a atitude positiva e não perca a esperança
Não deixe que o pânico tome conta de você e mantenha a atitude positiva. Talvez as opções não apareçam na primeira troca, mas se você continuar procurando trabalho, algo pode sair. Em um nível pessoal, fique ativo e continue praticando algum hobby , ajudará você a desconectar e ter sua mente ocupada.
2. Conheça a si mesmo
Talvez, na realidade, você não se conhece em profundidade. Descubra o que você é bom em que você possa ter maiores chances de sucesso em encontrar um emprego. Uma vez que você sabe quem você é, então você pode se vender melhor e possivelmente alguém está interessado em contratar você .
3. Controle suas despesas
Muitas vezes, a depressão do desemprego aparece por causa do ritmo de vida que temos. Y é lógico que as preocupações econômicas nos levem a sofrer ansiedade , estresse e depressão.
Há casos em que não é possível remediar dificuldades financeiras, mas em outros casos, é uma questão de mentalidade . Elimine tudo o que não é uma prioridade em sua vida de suas despesas e adote uma outra maneira de pensar.
4. Obtenha ajuda
Embora o estado de bem-estar social tenha sofrido uma grande crise, ainda existem subsídios governamentais ou locais que podem permitir que você reduza os problemas que surgiram neste momento delicado de sua vida. Tanto quanto possível, esgotar esta rota.
5. Forme-se
Se você tem a possibilidade de treinar ... faça isso! Não perca tempo em pé, Seja proativo não apenas em sua busca de emprego, mas também em seu desenvolvimento pessoal . Hoje em dia não é necessário ir a centros educacionais, você pode estudar online. Portanto, se você puder economizá-lo economicamente, não terá desculpa para não continuar a se treinar.
6. Cerque-se com seus entes queridos
Nesta situação delicada é um bom momento para se cercar das pessoas que mais te amam. Talvez você precise dizer a eles como se sente ou apenas passar momentos agradáveis. Conte com eles agora que você precisa deles.
7. Procure ajuda psicológica
Às vezes, deixar esta situação de desesperança não é fácil, e é necessário receber apoio psicológico. Existem bons profissionais que podem ser de grande ajuda quando você começa a sentir o declínio dessa situação. Você pode conhecer as melhores clínicas de psicologia no artigo "As 10 melhores clínicas de psicologia e psicoterapia" podem ser úteis.
Dicas para encontrar um emprego
Se você quiser algum conselho para encontrar um emprego, no artigo "Eu não tenho emprego: 7 dicas de especialistas para encontrá-lo", você pode descobrir as melhores estratégias para voltar ao trabalho depois de ficar em pé.
