6 estratégias de cuidados emocionais para psicoterapeutas
O trabalho dos psicoterapeutas é bastante árduo , fatigante e especialmente carregado de emoções variadas que se expressam dentro da consulta. Por estas razões, é importante cuidar-se emocionalmente. Cada terapeuta tem diferentes rituais para baixar todo esse conteúdo, mas há alguns que não, especialmente aqueles que dão seus primeiros passos.
Idealmente, você deve saber identificar quando está começando a sofrer desgaste devido a esse fluxo emocional causado pela interação com os pacientes. Não se preocupe, não é nada incomum; De fato, é muito comum em psicoterapeutas que não mudam sua rotina e mantêm contato constante com seus pacientes sem pausas ou férias. Para ter regulado esse fenômeno, o que é desejável é recorrer a estratégias de auto-regulação e cuidados emocionais , o que implica manter um equilíbrio no que cada psicoterapeuta sente depois de atender a vários pacientes em um dia, uma semana ou um mês continuamente.
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Algumas estratégias de cuidado emocional para psicoterapeutas
Eu vou te dar um pouco exemplos de estratégias de autorregulação emocional que você pode usar como âncoras ou pequenos "rituais".
1. Use diário emocional
Uma ferramenta poderosa que você pode usar todos os dias é o diário emocional. Nele você pode escrever como se sentiu, que emoções experimentou em cada sessão e como lidou com elas ou como gostaria de fazê-las. Esta ferramenta é muito útil para quem gosta de escrever ou desenhar.
2. Caderno de memórias positivas
Pensamentos positivos são poderosos, mas eles são mais poderosos quando acompanhados de imagens, especialmente se eles são de uma experiência que evoca sensações e sentimentos de amor, gratidão, alegria, etc. Você pode preparar um caderno cheio dessas memórias e ir até ele quando sentir esse tipo de conflito emocional.
3. Intervalo entre as sessões
Quando estamos no meio de uma sessão, muitas vezes entramos em estado de alerta, especialmente se o paciente entra em crise. O sistema nervoso simpático, encarregado da sobrevivência, é ativado nesses casos para regular a situação. Certamente você sentiu isso; você ficou nervoso ou nervoso e não tem ideia do que fazer ou dizer . Por esta razão, no final da sessão, recomendo beber um pouco de água e fazer uma pausa de 10 a 15 minutos antes de receber o próximo paciente. Desta forma, você dará tempo para o seu sistema nervoso retornar ao seu estado normal.
4. Atenção plena ou total
A prática da atenção plena é muito poderosa. Faça pelo menos 3 vezes por semana, no momento em que tiver disponibilidade, irá ajudá-lo a estar mais consciente das suas emoções e a regulá-las . Além disso, recomendo várias práticas relacionadas: Meditação Vipassana, Tonglen ou Metta bhavana.
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5. Procure por supervisão
Quando servimos uma variedade de pacientes, Emoções conflitantes fazem a precisão terapêutica perder . É muito útil procurar supervisão com colegas de confiança, com os quais você pode compartilhar suas preocupações, sentimentos, preocupações e sentimentos sobre seus pacientes. Desta forma, é impedido de ser submetido pelo fluxo emocional acumulado de conflito.
6. Aposta em atividades de lazer
Parece banal, mas, realizar atividades que não estão relacionadas à sua prática clínica é uma das melhores estratégias para cuidar da sua regulação emocional e, claro, da sua saúde em geral. Indo correr de manhã, caminhar em lugares que fazem você se sentir confortável, sair com amigos ou familiares, ir ao cinema, cantar, ir dançar ou praticar zumba, ir ao ginásio com frequência ou fazer arte, Muitas outras atividades, serve como ajuda.
O importante é que você realize atividades que geram sentimentos e emoções positivas, recompensadoras e edificantes para a sua vida .
