6 atividades para melhorar as funções executivas
Após o boom nas últimas décadas da pesquisa científica baseada em técnicas de neuroimagem e metodologias computacionais, foi possível estabelecer os mecanismos de funcionamento da mente humana ao ativar procedimentos de raciocínio cognitivo.
Desta forma, hoje existe um grande consenso em definir funções executivas (FFEE) como um conjunto de processos cujo objetivo final é monitorar a execução e determinar o controle da atividade cognitiva e, portanto, comportamental, no indivíduo.
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Funções executivas e sua importância nos processos mentais
As chamadas funções executivas estão localizadas nos lobos frontais e intervêm fundamentalmente em operações cognitivas específicas, como memorização, metacognição, aprendizado e raciocínio.
Em um nível prático, portanto, as funções executivas permitem ações como planejar eventos ou situações, escolher e decidir entre diferentes opções, discriminar entre estímulos relevantes e descartar os irrelevantes, manter a atenção em uma tarefa de forma sustentada , decida que tipo de movimento motor é apropriado em cada momento, etc. Todos eles estão incluídos em três classes de funções mais gerais (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):
- Capacidade de formular objetivos.
- Poder para planejar processos e estabelecer estratégias para atingir esses objetivos.
- Capacidade de realizar propósitos e apresentá-los efetivamente.
Parece, portanto, que Bom desempenho das funções executivas permitem maior concorrência para o indivíduo quando se trata de regular seu comportamento e realizá-lo com eficiência.
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Atividades para treinar e melhorar as funções executivas
Vamos ver como esse tipo de faculdade pode ser treinado através da implementação de exercícios simples e atividades diárias:
1. Descrição da aparência de um objeto ou pessoa
Nesta atividade, inúmeras capacidades estão implicadas o estabelecimento de características diferenciais, elaboração de categorias , estruturação do discurso linguístico, vocabulário, foco de atenção nos detalhes relevantes. Por outro lado, o pensamento alternativo é estimulado, uma vez que esse objeto é valorizado sob uma perspectiva objetiva (de acordo com sua origem, material, histórico, uso atual e futuro), eliminando preconceitos ou avaliações subjetivas.
2. Descoberta de diretrizes
A continuação de séries incompletas, por exemplo, implica processos de raciocínio dedutivo e indutivo abstratos. Assim, nossa mente deve analisar todas as características físicas dos elementos disponíveis para encontrar padrões e características comuns, a fim de deduzir qual será o próximo componente. Este processo é fundamental para o ser humano, uma vez que se torna um grande recurso em a geração de expectativas e na tomada de decisão , ambas as capacidades essenciais para nossa psique e nossa sobrevivência.
3. Geração de planos de ação alternativos
Um dos procedimentos básicos das funções executivas está ligada à flexibilidade mental quando se trata de refletir sobre situações do dia-a-dia ou eventos. Portanto, uma prática que exerça grandemente essa habilidade é desenvolver várias explicações alternativas sobre as causas das experiências apresentadas ou contemplar outras opções além de um plano inicial estabelecido.
Quando geramos várias perspectivas sobre um evento, somos capazes de adotar uma postura mais objetiva, uma vez que mais uma vez recorremos a uma análise profunda dos prós e contras de cada uma das opções e nos permitem extrair conclusões mais racionais. Assim, o fato de detalhar todos os passos a serem seguidos em cada plano proposto envolve também a implementação de processos como o raciocínio abstrato, a busca de analogias, a categorização ou a criação de expectativas.
4. Prática de habilidade criativa
Pesquisas mostram como a criatividade se torna um componente central da inteligência humana. Essa habilidade pode ser estimulado diariamente simplesmente executando uma tarefa normal de uma maneira diferente, alterando os procedimentos que são automatizados em sua execução.
Um exemplo disso seria ir trabalhar usando caminhos diferentes, resolver um problema de forma inovadora ou modificar o trajeto no supermercado ao fazer a compra. Diz-se que o processo criativo consiste nas fases de exploração e aplicação. Assim, o fato de buscar metodologias alternativas para resolver situações É essencial para a implementação da primeira das fases indicadas.
No nível biológico, isso facilita a geração de novas conexões neuronais e, consequentemente, novas aprendizagens. Deve-se notar que os automatismos e as rotinas são formas de economia de energia às quais nosso cérebro recorre devido ao grande volume de atividade mental que deve ser constantemente processado. Quer dizer que podem ser considerados como mecanismos adaptativos , em principio. Mesmo assim, um excesso nesse estilo de operação baseado na inércia diminui a competência no ótimo exercício de nossa capacidade intelectual.
5. Uso de metáforas
O uso desse tipo de recurso quando comunicamos nossas ideias implica um processo anterior, no qual diferentes habilidades complexas são combinadas. Por um lado, os procedimentos de recuperação da informação armazenada em nossa memória em relação às experiências passadas e referenciados aos elementos utilizados na metáfora devem ser executados. Por outro lado, o estabelecimento de analogias é ativado onde as semelhanças entre a informação contida na mensagem concreta e o conteúdo da metáfora estão ligados. Para isso, aspectos comuns devem ser analisados, categorias estabelecidas e capacidade de atenção ativada. discriminar entre as informações relevantes irrelevantes.
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6. Exercício da capacidade de atenção seletiva e sustentada
Toda nova atividade requer, entre outros processos, o investimento de uma grande intensidade de atenção e capacidade de concentração. Atividades como encontrar diferenças entre estímulos recebidos, aprender uma nova língua ou tocar um instrumento musical, por exemplo, envolvem:
- Uma grande ativação da memória de trabalho, que é aquela que opera com a informação que está à sua frente por um certo tempo e permite gerar um resultado ou uma resposta concreta - memorize um número de telefone para marcá-lo em poucos segundos, por exemplo.
- A criação de novas conexões o que favorece o aumento da flexibilidade cognitiva e o volume de informações novas e discrepantes a serem armazenadas.
- A implementação do chamado controle inibitório (capacidade de controlar respostas impulsivas ou inadequadas à situação em questão) O controle inibitório está intimamente relacionado à capacidade de atenção discriminatória, uma vez que quando não há estimulação relevante, as funções executivas são os responsáveis pelo envio do pedido não reagirem a tais informações.
Referências bibliográficas:
- Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 5a edição. Editorial Panamericana Medical: Madri.
- Tirapu-Ustarroz, J. e Luna-Lario, P. (2008). Neuropsicologia das funções executivas. Manual de Neuropsicologia, 219-249.
- Wujec, T. (2006). Ginástica Mental Edições do planeta: Madri.
