5 truques para evitar nervos antes de um exame
Quando a data do exame que tanto nos assusta se aproxima, não é incomum que algumas sensações, como estresse ou ansiedade, dominem nossas mentes.
Para evitar a nervos gerados pelo medo do exame que eles te traem no momento em que você deve capturar seu conhecimento, tome boa nota dos cinco truques e estratégias psicológicas que oferecemos a você em seguida.
5 truques para evitar nervos antes de um exame
O grande dia chegou quando você deve realizar este teste importante para o qual você tem se preparado muito. Após semanas ou até meses de estudo intenso, hoje é o dia em que você deve refletir tudo o que aprendeu e atingir a meta de passar. No entanto, para muitas pessoas, esse momento de estresse pode se transformar em um pesadelo: eles ficam em branco O pulso treme, eles começam a suar, esquecem as respostas ... e todo o esforço pode ir à ruína.
O estresse psicológico é normal no momento, mas pode vir a ser contra nós se não aprendermos a administrá-lo. Se durante um exame ficarmos muito chateados, não poderemos raciocinar e lembrar os dados com a mesma precisão de quando estamos serenos e calmos. Para evitar essas situações nervosas antes de um exame (ou pelo menos aprender a controlar essas situações), Hoje vamos conhecer cinco truques para se preparar psicologicamente para o teste .
1. O dia antes do exame
No dia anterior ao teste, o ideal é não abra nenhum livro . Você não deve estudar: simplesmente dedique-se a outras atividades que permitam que sua mente relaxe. Tentar estudar um dia antes do teste pode levá-lo a aumentar a tensão que você sente, e seu cérebro não está preparado para absorver o conhecimento nessas circunstâncias.
Quanto aos minutos antes do teste, o conselho segue a mesma linha: embora seja comum ver todos os alunos revendo suas anotações e anotações no último minuto enquanto esperam que o teste comece formalmente, muitos deles não estão cientes que isso só lhes traz um estado de maior ansiedade.
Além disso, é altamente provável que você não pode aprender nada de novo Nesses cinco ou dez minutos de revisão: pense que sua preparação deve ter começado semanas e até meses atrás, e que todo o conhecimento e informações que você adquiriu estão bem consolidados em seu cérebro.
2. Seja pontual
Não esqueça a importância de ser pontual e muito mais neste dia de exame. Se você chegar cedo ao centro, você terá um tempo extra para preparar suas ferramentas e, em caso de imprevistos, você terá espaço para manobrar e poderá resolvê-lo. Caso você chegue atrasado ao centro, sua sensação de nervos aumentará, a partir do momento em que você fica estressado em casa, vendo que você vai no momento certo, passando pelo momento em que chega ao centro com pressa: isso afetará negativamente seu estado mental durante o exame. Além disso, tenha em mente que na maioria das faculdades e instituições onde você vai ser examinado, atrasar-se no teste pode ser razão suficiente para você ser suspenso diretamente.
Portanto, calcule bem os tempos (pense que pode haver eventos imprevistos de todos os tipos) e assim você pode se organizar melhor para chegar ao centro com uma margem de tempo suficiente que lhe permita ficar calmo.
3. Converse com outros alunos: tenha cuidado
Durante a espera antes do exame, existem dois tipos de pessoas: aquelas que se retiram para meditar ou revisam sumariamente algumas anotações, e aquelas que começam a perguntar aos outros e se mostram incomumente comunicativas. Aqui você deve fazer uma auto-reflexão e decidir qual estratégia é melhor para você.
Se, por exemplo, você é uma pessoa um pouco obsessiva e tende a ficar nervoso antes de um exame porque seus pensamentos o sequestram, talvez você queira conversar com outros alunos sobre o exame que está prestes a realizar: ajudá-lo a se livrar de você os nervos acima e entrar na sala de aula com a mente mais clara. Pelo contrário, se você notou que começar a conversar com os outros alunos antes do exame submerge você em um grau mais elevado de tensão (não é incomum que você fale sobre tópicos que vão sair no exame, e você ainda tem a sensação de que você está menos preparado do que você pensou), considere a estratégia oposta e para te confinar mais em você , tentando focar sua mente em um estado ideal. O ideal é que, siga uma ou outra estratégia, tente ficar calmo e escapar de fontes de estresse.
4. Pense sobre para onde você está indo depois do teste
Depois de enviar o exame finalizado, você notará um sensação de relaxamento e alívio : a sorte está lançada. Se você pensar em algo satisfatório para fazer quando tiver saído do centro, seu cérebro relativizará a importância do exame e isso ajudará seus nervos a se dissiparem.Desta forma, será mais fácil responder às perguntas do teste com mais calma e a ansiedade não o bloqueará.
5. A importância de pensar positivo
Para todas as facetas da sua vida em geral e para preparar exames em particular, é essencial que você pense positivo . Se você se concentrar na conquista e trabalhar no que é necessário para passar no exame que teme tanto, estará cimentando suas chances de sucesso. A mente tem grande poder em alcançar nossos objetivos. Confie nas suas opções, estude o que é necessário e você chegará ao exame muito mais calmo e focado no sucesso.
Se você seguir esses cinco truques, tenho certeza de que seus exames serão um sucesso total. Muita sorte!
