4 problemas de auto-estima muito frequentes e como gerenciá-los
Os problemas de auto-estima estão na raiz de muitos dos problemas psicológicos o que as pessoas experimentam Não há necessidade de andar de mãos dadas com os transtornos mentais, esse tipo de auto-avaliação pessimista torna mais provável que você leve uma vida insatisfatória, focada em objetivos não ambiciosos.
Neste artigo vamos rever vários dos problemas mais comuns de auto-estima , bem como possíveis estratégias para gerenciá-los e fazê-los ir embora.
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A importância da auto-imagem
Os relacionamentos pessoais podem ser complicados, mas em muitos casos, até mesmo os relacionamentos que estabelecemos conosco são ainda mais. Com a ideia de "eu" que cada um de nós abriga no interior.
E é que os problemas de auto-estima são uma das causas mais frequentes de sofrimento psíquico. Este tipo de situações desconfortáveis e ansiosas ou fonte de dor emocional real começa um conjunto de crenças que na psicologia é chamado de autoconceito ou auto-imagem , e que contém todas essas idéias sobre si mesmo, os adjetivos que definem o "eu".
O autoconceito não é algo que contemplamos com frieza, como um cientista olharia através de um microscópio em uma amostra, mas sempre carrega consigo uma carga emocional. Esse aspecto do autoconceito que tem a ver com o que sentimos sobre a ideia que temos sobre nossa identidade é chamado de auto-estima.
Assim, os problemas de auto-estima são aquelas situações que aparecem quando a maneira pela qual valorizamos o autoconceito é muito pessimista e nos faz sentir ansiedade, desgosto ou outras sensações e sentimentos toda vez que nos lembramos de quem somos.
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Os problemas de auto-estima e possíveis soluções
Para saber lidar com esse tipo de desconforto, é bom conhecer os principais tipos de problemas de auto-estima. Vamos ver o que eles são.
1. Os complexos devido à falta de talento
É muito possível que uma boa parte dos problemas de auto-estima apareça diante da crença de que não se tem talento para fazer algo importante para si mesmo. Nessa perspectiva, há algo que escapa ao controle em si e que impede ou dificulta muito progresso em um campo específico de conhecimento ou treinamento.
Neste tipo de problemas de auto-estima, não só tristeza aparece por não alcançar os objetivos que se define , mas também sente que o tempo é desperdiçado em algo que nunca dará os resultados esperados.
No entanto, devemos ter em mente que o talento é simplesmente fruto do trabalho árduo por um longo tempo, e que o fato de não progredir em algo é geralmente indicativo de que, simplesmente, essa tarefa não motiva o suficiente. Agora, para que essa ideia tenha efeito, é necessário melhorar o nível de auto-estima para passar por uma reestruturação cognitiva, como veremos.
2. A comparação constante
Quem é obcecado em comparar todo o tempo com os outros, acaba encontrando mil exemplos de pessoas que, em termos gerais, parecem ser superiores a si mesmo em todos os sentidos.
A boa notícia é que as informações que temos sobre os outros são sempre insuficientes e muito tendenciosas para emitir opiniões de julgamento com base nelas. A má notícia é que quem dá a esse tipo de questão uma importância suficiente provavelmente não conseguirá levar em conta esse raciocínio, e simplesmente vai pensar em quão ruim você é em comparação com os outros .
3. Sentimentos de culpa
Culpar-se por erros cometidos no passado, seja por fazer algo ou por não fazê-lo, é uma fonte comum de problemas de auto-estima. A vida nos dá muitas oportunidades de fracassar e, às vezes, o sentimento de culpa permanece entrincheirado.
Mesmo que esse sentimento aparentemente nos fale do reconhecimento de algo que não deveria ter acontecido, nem sempre se traduz na vontade de evitar cair no mesmo tipo de erros . Mas, quando você tenta compensar a situação, essa é uma maneira de resolver o problema da auto-estima, se o autoconceito for administrado da maneira apropriada.
4. Acredite no menosprezo dos outros
A crueldade de outras pessoas pode se infiltrar na maneira como pensamos sobre nós mesmos. Portanto, muitas vítimas de abuso ou intimidação acreditam que merecem o que acontece com elas, por exemplo.
O ponto é que, quando há sinais frequentes de que alguém nos despreza, nós tendemos a acreditar que realmente existem razões válidas para ser desprezado . Se acrescentarmos a isso que muitas vezes os maus-tratos não ocorrem isoladamente, mas que todo um grupo ou círculo social participa, os sinais de que devemos nos odiar multiplicam-se.
Como acabar com o desconforto?
Os casos mais sérios e óbvios de problemas de auto-estima devem ser tratados pelos psicólogos, pois eles têm os recursos para fazer algo muito necessário nestes casos: ajudar-nos a mudar a maneira como pensamos sobre nós mesmos e nos fazer adotar hábitos consistentes com um nível normal de auto-estima Esses dois caminhos de ação, típicos da terapia cognitivo-comportamental, nos permitem retornar ao normal em questão de semanas ou alguns meses.
