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4 razões para pensar demais em nossa mente

4 razões para pensar demais em nossa mente

Março 29, 2024

A capacidade de raciocinar e planejar é um dos grandes presentes que a natureza nos deu, mas devemos ter em mente que a racionalidade é uma faca de dois gumes.

Se as emoções podem nos fazer pular em projetos altamente arriscados, nos quais há pouco ou nada a ganhar, a razão pode nos manter ancorados no site; isso nos dá, em suma, uma desculpa para permanecer na zona de conforto e não apenas para não progredir, mas para criar problemas que não existiam antes.

Ruminar e ficar obcecado com uma ideia ou tópico É tão contraproducente quanto frustrante, mas isso não nos faz "desengatar" desse hábito quando há algo que captura a atenção da nossa mente repetidas vezes, ou algo que nos preocupa (como ter causado uma má primeira impressão em alguém). ou a incerteza de algo que nos espera no futuro (como os resultados de alguns exames médicos).


Claro, existem questões que merecem muita atenção, mas nesses casos tudo o que não é orientar nossos pensamentos para resolver essa situação de forma eficaz Isso nos levará a perder a batalha do estresse e do tempo mal investido. Ruminando o tempo todo com um pensamento sobre um problema sem solução ou sobre algo que não depende de nós, normalmente, tira mais do que nos dá.

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Por que ficar obcecado com algo nos enfraquece psicologicamente?

Estas são algumas razões adicionais pelas quais você deve pensar em parar de pensar o tempo todo sobre o mesmo e Aceite problemas com simplicidade e atitude construtiva.


1. É um álibi emocional

Em muitos casos, somos obcecados por algo que, apesar do fato de podermos encontrar uma solução, conseguir isso parece muito complicado. Nestes casos, pensar o tempo todo sobre isso age como um álibi para nós mesmos; nos dá a sensação de que fazemos algo para caminhar na direção desse objetivo sem, na verdade, fazer algo real que aumente nossas chances de sucesso.

Deleite-se com pensamentos catastróficos Por exemplo, ele não está fazendo um balanço dos riscos, assim como fantasiar sobre o sucesso o tempo todo não é uma maneira de se tornar auto-motivado. Simplesmente nos transforma em pessoas mais obsessivas e, consequentemente, com menos capacidade de responder de maneira adequada às exigências do meio ambiente. É por isso que é necessário analisar nossos próprios pensamentos e sentimentos para remover qualquer hábito que cheira a uma desculpa para não correr riscos e quantias razoáveis ​​de esforço e estresse.


2. Limite nossa produtividade

Em definitivo, Pensar demais é uma maneira de procrastinar , deixar tudo "para amanhã" (indefinidamente). Quando chega a hora em que somos forçados a reagir, nossa mente precisa lidar com muitos desafios que vêm de uma só vez e agir de maneira desorganizada; nem mesmo pessoas notavelmente inteligentes escapam com situações como essa.

  • Artigo relacionado: "Procrastinação ou a síndrome de" Eu farei amanhã ": o que é e como evitá-lo"

3. Nossa saúde mental piora

A ruminação, que em teoria parece confortável, ao adiar responsabilidades em troca de gastar tempo pensando obsessivamente em algo, não faz nada além de gerar um problema de pressa e estresse a médio prazo. Este círculo vicioso de motivos para se preocupar com os obstáculos que vêm em nossa direção faz com que nossos níveis de ansiedade cresçam , o que aumenta as chances de uma crise relacionada a um transtorno mental. A relação entre a tendência de pensar demais e a possibilidade de desenvolver problemas mentais foi comprovada.

4. causa problemas de sono

Como conseqüência do exposto acima, a ruminação e as obsessões que nos distraem deixam uma marca devastadora em nossos hábitos de sono, o que por sua vez causa muitos outros problemas relacionados à falta de descanso, distrações, cansaço e fadiga. problemas de memória. Não só dormimos menos horas, mas também, de acordo com estudos, A qualidade do nosso sono é menor e passamos menos tempo na fase mais profunda disso.

Dicas para não pensar demais e passar de preocupação para ação

Se você está interessado em quebrar o círculo vicioso da ruminação, aqui estão algumas diretrizes que você pode seguir:

1. Crie listas de objetivos

Priorize o que você realmente quer fazer sobre tudo o mais, para ser claro sobre onde você deve direcionar suas ações.

2. Organize um calendário de balas

Fragmente seus objetivos em sub-objetivos menores , ser capaz de ser diário, para não ter a sensação de que é algo inatingível (algo que incentivaria a ruminação).

3. Siga os horários

Assumir compromissos ao seguir cronogramas rigorosos.Toda vez que você não cumprir, deixe dinheiro em um cofrinho cujo conteúdo outra pessoa vai gostar. Desta forma, você tentará evitar a possível perda imediata.


Como parar de pensar demais ? (E viver em paz) (Março 2024).


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