3 chaves para treinamento mental para auto-aperfeiçoamento
A psicologia é uma disciplina que implicitamente existe há séculos, mas formalmente mal tem cem anos. Ao longo de sua curta vida, muitos ramos se desenvolveram dentro da própria psicologia, muitos complementares, mas contraditórios. Psicanálise, Gestalt ou behaviorismo seriam algumas das abordagens, mas todas elas propunham uma função similar: resolver problemas mentais .
Há uma concepção compartilhada em um nível geral de psicologia como uma ferramenta para resolver problemas mentais. Na verdade, se escrevermos "psicólogo" em imagens do google, encontraremos a maioria dos resultados representando esse profissional atendendo a clientes visivelmente afetados e reclinados no divã clássico e ultrapassado.
Por um lado, esta concepção limita o trabalho do psicólogo ao seu ambiente clínico, e ainda temos que quebrar certas barreiras quando encontramos psicólogos em escolas, empresas ou equipes esportivas , cujos trabalhos diferem substancialmente entre si. Por outro lado, a consequência mais séria dessa concepção é vivenciada em consulta.
A psicologia é mais do que tratar distúrbios
E é que a grande maioria das pessoas que vai ao psicólogo como uma última opção, depois de levar tempo suficiente ao limite e depois de uma decisão fruto do desespero. Evidentemente, isso implica um esforço maior por parte do paciente para chegar a resolver sua demanda inicial ou "problema", e um maior número de sessões que significam um maior gasto econômico.
Portanto, nos últimos tempos estamos vivendo uma tendência na psicologia para prevenir melhor que remediar, de um ponto de vista voltado para o desenvolvimento pessoal. Quais são as áreas de treinamento mental necessárias para o auto-aperfeiçoamento?
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Aspectos do treinamento mental para ser gerenciado em auto-aperfeiçoamento
Se pensarmos em nossos amigos, parceiros, filhos, parceiros ou em nós mesmos, perceberemos que existem certos padrões de comportamento relacionados à saúde mental que, no mínimo, são suscetíveis a uma gestão mais eficiente . Alguns dos fenômenos mais comuns são:
1. Estresse
O estresse é uma resposta adaptativa a uma situação exigente, que nos permite executar em um nível ideal por um determinado período de tempo . Essa última nuance é a chave que separa esse estresse adaptativo de um estresse crônico ou patológico.
Sintomas como distúrbios do sono ou alimentação, ansiedade, dores de cabeça e nas costas ou queda de cabelo estão relacionados ao estresse, e sim, é verdade que muitos de nós não conseguem evitar viver em um ambiente exigente, mas a gestão de nossas cognições , emoções e comportamentos nessa situação é o que pode fazer a diferença.
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2. Vícios
Não é necessário ser viciado em heroína para sofrer um vício. De fato, não é necessário ser viciado em uma substância . Em meio à revolução tecnológica, os smartphones, os videogames ou a Internet são uma provável fonte de dependência e, se estivermos ansiosos para não ter algum estímulo, afetar nosso trabalho ou nossa vida social ou mostrarmos sintomas de irritabilidade frequente, podemos precisar de certas diretrizes "desengatar".
3. Casal
Falando de vícios, não podemos deixar de nos referir àquele que ocorre diante de um interesse amoroso. Os sintomas são semelhantes aos anteriores, com o perigo adicional de não controlarmos o objeto de estímulo do vício. Mas se isso parece difícil, a menção separada tem a gestão da vida como um casal, uma vez estabelecido. Assertividade, empatia ou gestão do tempo são habilidades a serem levadas em conta e, se não receberem atenção adequada, podem tornar nossa vida amorosa não tão satisfatória quanto gostaríamos, além de precipitar seu fim, no qual podemos cair em estados depressivos ou, mais uma vez, vício
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Aprendendo a cuidar de nós mesmos no tempo
Provavelmente, em um nível muito básico, qualquer leitor deste pequeno artigo terá sido capaz de identificar, em maior ou menor grau, alguns dos fenômenos aqui relatados. Todos nós passamos aquela semana dormindo mal devido ao estresse, ficamos furiosos por não termos acesso ao nosso smartphone ou passamos por alguma ruptura ou relacionamento pessoal tempestuoso.
É verdade que nunca sabemos se esses estados mentais podem ser as sementes que germinam em algo mais sério, mas o objetivo deste artigo é mostrar que não é necessário ir tão longe, que se pudermos melhorar nosso dia a dia indo a um especialista , não é necessário esperar por um problema e da mesma forma que mais e mais pessoas vão ao ginásio sem sofrer lesões ou doenças, o desenvolvimento pessoal não deixa de ser um treino mental, um ginásio para a nossa mente que podemos ir para optimizar o nosso nível de satisfação com a vida.
