15 atividades para te encher de energia e otimismo
Vivemos em uma sociedade em que estamos constantemente indo daqui para lá, correndo como galinhas sem cabeça de um lugar para outro. E é isso no nosso dia a dia com o grande número de tarefas e obrigações que temos que cumprir assim que tivermos um tempo livre. E normalmente, desta vez perdemos assistindo televisão ou discutindo nas redes sociais para o último jogo da nossa equipe.
Este ritmo frenético nos leva a sofrer de estresse e nosso humor é alterado e levar a um estilo de vida cinza e negativo. Para remediar isso, vamos propor 15 atividades que lhe trarão bem-estar e o levarão a ser uma pessoa com maior capacidade de encha-o de energia e saiba como gerenciá-lo melhor .
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15 atividades para cobrar energia
Abaixo você pode encontrar uma seleção de tarefas, exercícios ou até hobbies muito úteis para ajudá-lo a gerenciar melhor seus pontos fortes. Você só precisará de um pouco de tempo por dia para aplicá-las à sua vida. Selecione os que melhor se adequam ao seu caso particular.
1. Sal ao ar livre
Sim, você pode pensar que isso é o culminar da originalidade. Mas algo tão simples como sair para passear, ir passear na praia, ir às compras ou passear por um parque na sua cidade vai significar que os níveis de estresse diminuem e você libera endorfinas, que eles são os químicos em nosso cérebro que nos fazem sentir bem.
Se esta atividade pode ser durante o dia e com a luz solar, melhor que melhor. A luz solar ajuda a sintetizar mais vitamina D, o que ajudará a regular os níveis dessa vitamina no corpo e isso nos ajudará a melhorar nosso humor. Uma das atividades mais recomendadas para preenchê-lo com energia .
2. Vá ver um show
Um jogo de futebol, uma peça, um concerto, ir ao cinema, etc ... As opções são tantas quantas você possa imaginar, e isso vai ajudar você a liberar a tensão corretamente. Pense nos hobbies que você tem e se dê o capricho de participar de um evento.
Para pessoas com pouco orçamento, há também muitas opções. Em qualquer cidade eles fazem shows gratuitos ou shows que são acessíveis a qualquer bolso.
3. Viagem
Viajar é provavelmente uma das atividades mais prazerosas que existem . Conheça novos lugares, novas culturas, experimente a gastronomia exótica, etc ...
É verdade que não é uma atividade barata (embora esteja se tornando mais barata), então, para experimentar seus benefícios, você não precisa ir à Indonésia ou à Nova Zelândia. Vale a pena fazer uma curta viagem a uma cidade ou cidade próxima. De fato, muitas pessoas se jogam do outro lado da lagoa, sem saber tudo o que seu país ou comunidade pode oferecer.
4. Participar de um workshop ou conferência
Outra opção interessante. Se você mora em uma cidade média ou grande, você certamente terá uma grande variedade de oficinas, workshops, conferências ou mesas redondas com um tema relacionado a algo que você gosta. De oficinas de arteterapia, a palestras sobre direitos humanos, a um talk-talk sobre o filme vencedor do último festival de cinema independente.
Você só tem que colocar o assunto que você está procurando e sua cidade em um motor de busca e você terá dezenas de eventos para escolher.
5. Fique com outras pessoas
As relações sociais são provavelmente as coisas que nos proporcionam mais felicidade e satisfação. Na azáfama do dia a dia é muito comum deixá-los de lado . Estacionamos um café com nosso amigo para ir para as aulas de inglês ou paramos de visitar nossos primos porque não queremos sair do sofá macio.
Uma das melhores coisas que você pode fazer para desconectar e sair da rotina é conhecer outras pessoas. Não importa se é com amigos, familiares ou colegas de trabalho. O importante é se relacionar, interagir, socializar.
6. Exercício
Eu acho que não é necessário mencionar os benefícios que o exercício físico tem em nosso corpo e em nossa mente. Nós todos sabemos que com pelo menos 30 minutos de exercício leve por dia Será o suficiente para nos ver melhor fisicamente e tornar nossa mente mais clara e tranqüila.
Mais uma vez, as opções são ilimitadas. Além disso, nem é necessário praticar um esporte como tal, você pode escolher aulas de dança, caminhada rápida ou até mesmo fazer amor.
7. Gastar tempo com um hobby ou um projeto
Você quer criar um blog, mas nunca decide? Você gosta de escrever, mas nunca escreve nada? Certamente você tem algum hobby que você tem negligenciado . É hora de retomar isso.Retomar ou iniciar um projeto fará com que você se sinta bem no momento e no longo prazo, já que sentirá que está caminhando em direção a algo interessante.
8. Faça algo por si mesmo
Embora quase todas as opções acima impliquem dedicar tempo a si mesmo Com esta oitava idéia, o que você vai fazer é criar ou comprar algo apenas para você.
Por exemplo: cozinhar um prato que você nunca tentou, comprar algo que você gosta, contratar um seguro de saúde, vestir o seu melhor terno, etc ... Tudo o que você pode pensar, com a única condição de que você está satisfeito e sentir ou ver você melhor quando você faz isso
9. Meditar
Entre os muitos benefícios da meditação estão a melhoria da saúde mental e física, melhorar a memória ou reduzir a ansiedade e a depressão. Então, meditar tornou-se uma das melhores ações que você pode fazer se quiser levar sua vida para o próximo nível.
Existem muitas formas de meditação. Na Internet você tem milhares de tutoriais, áudios e vídeos totalmente gratuitos. Então você não tem desculpa
Se você não gosta da forma tradicional de meditação, Você também pode optar por contemplação . Isso é simplesmente observar tudo ao seu redor com os 5 sentidos (de preferência ao ar livre).
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10. Consulta individual
Semelhante ao anterior, mas sem ser o mesmo. Nesta ocasião, o que você deve fazer é ficar em silêncio. Você sozinho com seus pensamentos . Uma vez que você permanecer em silêncio e depois de pensar nas preocupações típicas do seu dia a dia, você vai notar problemas que você normalmente não se enquadra. Estou satisfeito com a minha vida? Para onde eu vou? Como eu quero que minha vida seja nos próximos anos? Que diabos está acontecendo com as pessoas? Essas são perguntas que geralmente aparecem quando você está em silêncio.
Encontre um lugar calmo, onde ninguém te incomoda, desligue seu celular, internet e fique sozinho com você sozinho. Nesta consulta há apenas uma pessoa e é você. Experimente!
11. Cooperar com alguém, ajudar os outros
Dedicar tempo a alguma ação altruísta não apenas beneficiará nossos semelhantes, mas também nos fará sentir melhor e com um senso de utilidade.
Atualmente, existem muitas associações com as quais colaborar pelo voluntariado o . Embora você também possa fazer isso sozinho. Seja generoso com aquele vizinho que está passando mal ou faça algo especial para aquele amigo que está doente. Dê sem esperar nada em troca, simplesmente pelo prazer de ser generoso.
12. Inicie uma conversa com um estranho
Certamente você se lembra quando sua mãe lhe disse quando criança que você não vai falar com estranhos. Sua mãe fez isso para protegê-lo de pessoas perigosas que se aproveitam da inocência das crianças. Mas agora que você já é um adulto, esse dogma é a única coisa que te faz impedi-lo de conhecer muitas pessoas interessantes por medo do desconhecido.
Atreva-se a falar com aquela garota com quem você sempre concorda com o ônibus, peça algo para o seu parceiro de academia, diga olá ao taxista e fique interessado em saber como está indo o seu dia. Banir esse pensamento absurdo que, se você não conhece alguém, você não tem motivos para iniciar uma conversa com ele.
13. Brinque com animais
Se você observar, o que as crianças e os animais de estimação fazem mais? Jogue! Em contraste, os adultos quase nunca brincam, eles estão sempre enredados em seus pensamentos e obrigações. Por que não sair para o jardim para brincar com seu cachorro ou gato por um tempo? Tente, seja criança novamente, por alguns momentos, aproveite como eles fazem.
14. Expressar uma reclamação
Talvez você esteja surpreso em ver essa abordagem entre tantas atividades positivas, mas você concordará que em muitas ocasiões não nos calamos e mantemos pensamentos, emoções ou sentimentos por medo de rejeição ou porque simplesmente queremos evitar conflitos.
A próxima vez que você quiser dar sua opinião sobre um aspecto controverso, você quer reclamar sobre um acordo que você considera inapropriado ou fazer uma crítica sobre algo ou sobre alguém, não guarde para você. Expresse assertivamente o que você pensa e faça-se respeitar.
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15. Dê um elogio
Em contraste com o anterior, aqui você pode recompensar ou elogiar alguém que você acha que merece. Há muitas pessoas que farão coisas por você, que se importam com você ou que simplesmente fazem bem seu trabalho e não valorizam o suficiente. Certamente você acha que isso é normal.
Use assertividade novamente, nesta ocasião para mostrar sua gratidão e afeição pelo que você recebe . Ou mesmo se você não receber nada. Certamente, se você disser ao seu parceiro de escritório como essa camisa é boa, você se sentirá muito melhor.
