14 propriedades e benefícios do cranberry
O mirtilo é um dos alimentos mais saudáveis e com maior teor de vitaminas e antioxidantes, por isso é considerado um "super fruto".
Além de seu ótimo sabor, o consumo de blueberries torna-se um grande aliado para o seu corpo: ajuda a prevenir doenças, rejuvenesce e é ideal para uma dieta com baixo teor de gordura.
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Propriedades e benefícios de mirtilos
Se você quiser saber quais são os benefícios do consumo de cranberry, nas linhas a seguir você pode encontrar os mais importantes.
1. Reduza o risco de sofrer câncer
O câncer é uma das doenças mais temidas pelos seres humanos e, nas últimas décadas, o número de casos de indivíduos com câncer aumentou. Segundo estima a Sociedade Espanhola de Oncologia Médica (SEOM), em 2015 foram diagnosticados 220.000 pacientes com câncer no território espanhol.
Alguns estudos concluíram que o consumo dessa fruta pode ajudar a combater o risco de proliferação de células cancerosas quando são poucos e, além disso, eles fazem isso sem danificar outras células. Isso ocorre porque blueberries contêm ácido gálico e resveratrol, dois compostos importantes que ajudam a reduzir o impacto negativo do câncer.
2. É anti-inflamatório
Os mirtilos eles contêm muitos antioxidantes , um dos mais importantes são as proantocianidinas. Sabe-se que estes produtos químicos são poderosos agentes anti-inflamatórios. Desta forma, reduzem algumas patologias, uma vez que a inflamação é uma das causas mais comuns de doenças, como rigidez ou dor muscular, à fibromialgia.
3. Rejuvenesce
Proantocianidinas, presentes neste alimento Eles também são importantes para o corpo, porque eles têm uma grande capacidade de combater outros fenômenos e melhorar a saúde. Além disso, eles parecem ser úteis para reverter o processo de envelhecimento de várias maneiras, incluindo a remoção de radicais livres na pele e outros órgãos, para tornar a pele saudável e jovem.
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4. Previne doenças neurodegenerativas
Cranberries têm substâncias que atuam como agentes neuroprotetores, em grande parte devido ao seu conteúdo antioxidante maciço que já foi discutido nos pontos anteriores.
O ácido gálico desempenha um papel muito importante em termos de função neuronal, uma vez que previne a deterioração cognitiva e o desenvolvimento de certas doenças degenerativas, como Alzheimer e Parkinson, ao impedir a oxidação de células no cérebro, faz com que elas degeneram mais lentamente.
5. Evita danos no DNA
Dano oxidativo pode ocorrer em nossas células em uma base diária, e essa oxidação é uma das razões pelas quais os humanos envelhecem. É por isso que os antioxidantes são tão importantes. Mas A oxidação também pode afetar o DNA, e, dessa forma, podem ocorrer mutações, que por sua vez aumentam o risco de câncer. Pesquisas mostram que consumir blueberries diariamente diminui o dano oxidativo ao DNA em até 20%.
6. Ajudar a lutar contra o diabetes
Um estudo publicado em 2010 no Revista de Nutrição afirma que consumir esta fruta melhora a sensibilidade à insulina em pessoas obesas resistentes a este hormônio . Portanto, o consumo de blueberries pode ajudar a combater o diabetes. A insulina é um hormônio produzido no pâncreas, que ajuda o corpo a metabolizar os carboidratos corretamente e evita que o açúcar no sangue aumente excessivamente.
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7. Favorece a presença de bom colesterol
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, o oxicoco é o fruto com maior quantidade de antioxidantes e o considera um dos melhores alimentos para combater o colesterol. Os mirtilos aumentar a síntese hepática de colesterol bom ou HDL e inibir a formação de colesterol ruim ou LDL.
8. Reduzir a pressão arterial
Cranberries ajudar a reduzir e regular a pressão arterial, em grande parte porque eles causam um maior fluxo de antioxidantes e nutrientes no corpo, o que impede o acúmulo de colesterol, e geralmente isso ajuda o organismo a funcionar melhor.
Os mirtilos eles também podem evitar picos de glicose no sangue melhorando a resposta do corpo à insulina. Isso significa que o organismo transporta melhor os nutrientes e o sangue circula sem problemas. Além disso, um estudo recente da Universidade da Flórida concluiu que o consumo diário de blueberries pode ser a chave para reduzir a pressão arterial.
9. Melhora funções cognitivas e memória
Foi demonstrado que mirtilos aumentar a função cognitiva em ratos e humanos . Também foi demonstrado que os cranberries melhoram a memória. Para um estudo, um grupo foi convidado a beber suco de cranberry diariamente e um grupo de controle deve consumir uma bebida placebo. O grupo que consumiu o suco de cranberry apresentou aumentos positivos no aprendizado dos casais e na memória das palavras.
10. Melhore a visão
A retina do globo ocular também pode sofrer danos oxidativos, pois é um tecido vulnerável e pode ser facilmente danificado por inflamação ou infecções. Danificar a retina significa que ocorre dano na visão, portanto, manter a retina saudável é essencial para manter a visão em idade avançada. Felizmente, os mirtilos contêm muitos antioxidantes chamados antocianinas, que evitar danos aos olhos .
11. Ajude a reduzir a gordura
Os mirtilos Eles são ideais para uma dieta saudável e para perder peso porque contêm muita fibra e baixa potência calórica. Isto faz desta fruta uma alternativa saudável, que ajuda a regular o funcionamento intestinal e ajuda-o a sentir-se satisfeito graças à fibra. Além disso, existem vários estudos que afirmam que os mirtilos estabilizam os níveis de açúcar no sangue e evitam o acúmulo de gordura.
12. Ajudar a ter melhores relacionamentos íntimos
Cranberries ajudar a aumentar a produção de óxido nítrico endógeno que é geralmente associada a um menor risco de doença cardíaca. Mas não só isso, mas o óxido nítrico intervém na ereção do pênis. De facto, a substância activa do Viagra, o sildenafil, aumenta os níveis de óxido nítrico no corpo para produzir seu efeito. Se você quiser saber como isso acontece, você pode ler este artigo: "Óxido nítrico (neurotransmissor): definição e funções".
13. Melhora a saúde do cabelo
Mirtilos melhorar a saúde do cabelo. A vitamina B é boa para aumentar o crescimento do cabelo porque melhora a oxigenação e a circulação do sangue no corpo, particularmente no couro cabeludo. Além disso, a redução do colesterol também é positiva nesse aspecto, e as antocianinas ajudam a estimular o crescimento do cabelo.
14. Cuide da pele
Antioxidantes combatem a presença de radicais livres na pele, o que pode causar sérios danos a esta área do corpo. Os fitoquímicos e antioxidantes presentes no cranberry Faça a pele parecer mais suave e mais jovem . Além disso, é possível usar essa fruta como máscara para combater a acne.
