10 truques para parar de roer as unhas (onicofagia)
Muitas vezes existe a crença de que comer unhas está meramente associado aos nervos do momento ou simplesmente a um mau hábito. Porém, Este terrível hábito pode ser devido a razões psicológicas mais profundas e muitas vezes é um indicador de algum trauma que ocorreu durante a infância.
O hábito de comer suas unhas, também conhecido como Onicofagia, tem repercussões bastante graves para a saúde, não é um problema apenas estético. Nos dedos e nas unhas, alojamos um número infinito de microrganismos, alguns deles patogênicos, que em contato com a boca podem produzir uma infecção. Além disso, morder suas unhas pode danificá-las de forma irreparável, além de danificar nossos dentes e gengivas.
Mas não entre em pânico, com um pouco de vontade e habilidade e Com as dez dicas que explicamos abaixo, você poderá mostrar algumas unhas perfeitas e saudáveis .
Por que nós mordemos nossas unhas?
As unhas, basicamente, são compostas de células mortas revestidas com queratina e são essenciais para muitas funções em humanos. Nós até os usamos para tocar instrumentos musicais, mas obviamente eles têm muito mais usos diários e necessários para o nosso dia a dia .
Causas da onicofagia
Alguns especialistas na área propõem que o hábito de roer as unhas pode se originar durante a primeira infância; bebês e crianças pequenas têm o hábito de colocar os dedos na boca. Morder as unhas não é considerado uma doença, mas uma patologia psicológica que, se se tornar um hábito irreprimível e compulsivo, deve ser tratada clinicamente.
As causas da onicofagia podem ser divididas em dois grupos:
1. Causas Externas
Uma das explicações recorrentes para a onicofagia é a ansiedade e o estresse produzidos por problemas pessoais, laborais, econômicos, emocionais ou conjugais, o nervosismo antes dos exames ... Esses são geralmente fatores mais benevolentes, já que com força de vontade e consciência do problema, é relativamente simples abandonar o hábito e controlá-lo.
2. Causas Internas
Se trata de desequilíbrios emocionais e alterações do sistema nervoso produzidos por traumas. Podem ser desajustes familiares, abuso, humilhação, baixa auto-estima, culpa e necessidade de autopunição. O hábito é prolongado ao longo do tempo e torna-se crônico, às vezes o comportamento é tão agudo que pode levar a um comportamento auto-prejudicial .
Há uma crença muito difundida, que diz que morder as unhas é um pequeno problema, já que de qualquer maneira elas crescem de volta em breve. Mas cuidado! a onicofagia pode ser pior do que se pensa e produzir danos permanentes .
Consequências e efeitos de comer suas unhas
As mãos nos fornecem uma infinidade de informações sobre a pessoa, eles são um reflexo da saúde e segurança em si .
Mãos bem mantidas transmitem uma boa impressão aos outros. Ou seja, morder as unhas tem conotações de saúde, emocional-psicológicas, estéticas e sociais.
1. Consequências na saúde e estética
Nas unhas há enormes quantidades de germes de todos os tipos. Estes, ao entrar em contato com a boca, pode penetrar no nosso corpo e produzir algum tipo de doença .
Lesões nos dedos e brotos podem causar infecções bacterianas ou virais. Além disso, os dedos podem ser deformados e existe o risco de perder a unha permanentemente . Outras conseqüências incluem inflamação crônica dos dedos e o aparecimento de cáries devido a danos ao esmalte dos dentes.
2. Consequências emocionais
Outro tipo de efeitos negativos de comer suas unhas é o complexo e a vergonha (que provoca, no último termo, ansiedade) pela aparência das mãos e isso pode interferir nos relacionamentos interpessoais.
Este ponto também está relacionado a um baixo nível de autoestima, sentimentos de tristeza e incapacidade de controlar comportamentos compulsivos.
3. Consequências sociais
A pessoa que come os cravos pode acreditar que é rejeitada pela sociedade. Também pode apresentar certos d Dificuldades nas relações pessoais e sentimentais .
Problemas trabalhistas: rejeição em entrevistas de emprego por motivos de higiene ou estética, dependendo da posição.
As dez dicas que você deve saber para não morder suas unhas
Como você pode ver, Deixar este hábito insalubre pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde, bem como psicológicos, emocionais e sociais. .
Em seguida vou explicar Dez ótimas dicas para você não comer suas unhas . São truques muito fáceis que não exigem produtos especiais, basta você querer e colocar sua vontade.
1. Esteja ciente do problema
A primeira coisa que você deve fazer é detectar quais situações estão causando estresse ou insegurança e que ativam o hábito de morder você , sinta ou coça as unhas e isso leva diretamente a colocá-las na boca.
Isso é para identificar os momentos específicos que levam a esse comportamento, por exemplo, por ter que interagir socialmente ou se preparar para um teste acadêmico, os momentos antes de uma entrevista de emprego ... Da mesma forma, você deve identificar qual atividade ou grupo evitem esse comportamento e mantenham suas mãos ocupadas, devem ser coisas do seu agrado, por exemplo, praticar esportes, artesanato, tocar um instrumento musical, escrever ... Assim, você atenua a ansiedade e evita o comportamento compulsivo de morder as umas.
2. Alho de alcaçuz
Ter a boca ocupada mastigando raiz de alcaçuz é uma boa maneira de combater o hábito de roer as unhas . Faça isso especialmente em momentos que lhe causam ansiedade. Acostumado a levar este remédio sempre com você. Depois de ter abandonado o mau hábito de Onychophagia, você pode descansar e deixar o alcaçuz em casa.
3. Mastigue a goma
Da mesma forma, É muito eficaz mastigar chiclete sempre que sentir necessidade de levar os dedos à boca . Desta forma, você evitará roer as unhas enquanto refresca a respiração e exercita os músculos de suas mandíbulas evitando rugas.
4. Use Aloe Vera
Existem produtos amargos específicos para evitar esse hábito, no entanto, por que você vai gastar dinheiro para ter o que precisa em casa?
Aloe Vera tem inúmeras propriedades para a saúde , mas certamente não gosto muito bom. Corte um talo de Aloe Vera ao meio, você verá que ele tem um conteúdo transparente semelhante ao lodo de caracol, deixe-o na geladeira uma noite e você verá que esta baba assumiu uma cor avermelhada devido à oxidação, o que produz sua amargura . Depois, aplique nas unhas até secar. Toda vez que você colocar as unhas na boca, terá um sabor muito amargo e desagradável, que certamente tirará o desejo de fazê-lo novamente. Além disso, Aloe Vera tem propriedades antibacterianas e curativas, por isso é ideal para evitar infecções devido a lesões de morder suas unhas e acelerar o processo de regeneração destas.
5. auto controle
Com este exercício de autocontrole, você será capaz de dominar o impulso de comer suas unhas:
- Traga um dedo em direção à sua boca, pare quando ele estiver a 5 cm dos seus lábios. Fique longe . Repita esta ação várias vezes diminuindo a distância cada vez mais.
- Insira a unha entre os dentes sem morder, resista um pouco, remova . Repita este gesto aumentando cada vez mais o tempo. Pratique este exercício 5 minutos por dia e você verá que funciona.
6. unhas postiças
Talvez esta seja a solução mais cara de todas, mas vale a pena, é sobre Cubra as unhas com outros sintéticos, como acrílicos . Isso impedirá que você danifique suas próprias unhas enquanto permite seu crescimento.
7. Band-aids
Coloque algumas ataduras nas unhas durante um mês, substituindo-as de vez em quando . Isso é que você pode admirar como eles ficam saudáveis e brilhantes depois de um tempo, sem mordê-los.
8. Pratique um hobby
Manter ocupado fazendo um hobby ou hobby que é do seu agrado vai manter as unhas dos dentes longe por mais tempo.
Qualquer atividade de seu interesse é apropriada, É muito importante que seja do seu agrado, uma vez que isso irá dissipar o seu desejo de levar as unhas à sua boca. . Os ofícios são altamente recomendados porque eles mantêm as mãos ocupadas, especialmente se é para trabalhar com materiais como barro para fazer cerâmica, uma vez que mantém as mãos sujas, da mesma forma que também é interessante pintar.
9. Use luvas
Se você achar que as luvas são boas para você, use-as, especialmente no inverno . É uma maneira infalível de evitar morder as unhas.
10. Felicite-se pelos seus avanços
Não hesite em celebrar seu progresso ao progredir. Você vai ver como as pessoas ao seu redor dar uma conta e parabenizá-lo Isso encorajará você a continuar mantendo suas unhas saudáveis e bonitas.
A caminho da conclusão ...
Com força de vontade e o conselho que você aprendeu, tenho certeza que em breve você terá unhas perfeitas. Se você perceber que tem muitos problemas para desistir, pode consultar um psicólogo de confiança.
Referências bibliográficas:
- Baeza, J.C. ; Balaguer, G. e outros (2008). Higiene e prevenção da ansiedade. Madri Editorial Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). Sentir-se bem. Uma terapia contra depressões. Editorial Paidós
- Fioenza, A. (2007). 99 estratégias para superar medo, ansiedade e fobias. Barcelona Editores RBA.
